AST/ALT偏低可能與多種因素有關(guān)，運動康復(fù)可從有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、運動頻率與時間控制、運動注意事項等方面著手。

1. 有氧運動：有氧運動能增強心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善身體整體狀態(tài)。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車等。慢跑時，身體的血液循環(huán)加快，能為肝臟提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。游泳則是全身性的運動，對關(guān)節(jié)的壓力較小，適合大多數(shù)人。騎自行車可以根據(jù)自身情況調(diào)整強度，是一種較為輕松的有氧運動方式。

2. 力量訓(xùn)練：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能夠增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率?？梢赃x擇使用啞鈴進(jìn)行簡單的手臂力量訓(xùn)練，如啞鈴彎舉、啞鈴側(cè)平舉等。也可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練，增強胸肌、腹肌等部位的力量。肌肉量的增加有助于提高身體的能量消耗，對肝臟的代謝功能也有積極的影響。

3. 柔韌性訓(xùn)練：柔韌性訓(xùn)練能提高身體的靈活性，減少運動損傷的風(fēng)險。常見的柔韌性訓(xùn)練動作有瑜伽和普拉提。瑜伽中的各種伸展動作，如三角式、下犬式等，可以拉伸全身的肌肉和韌帶，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。普拉提則注重核心肌群的訓(xùn)練和身體的平衡感，通過一些特定的動作來增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

4. 運動頻率與時間控制：運動需要長期堅持才能取得良好的效果，建議每周進(jìn)行至少3 - 5次運動。每次運動的時間應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和運動強度來確定，一般有氧運動每次持續(xù)30分鐘以上，力量訓(xùn)練每次20 - 30分鐘，柔韌性訓(xùn)練每次15 - 20分鐘。合理的運動頻率和時間安排能夠讓身體逐漸適應(yīng)運動的負(fù)荷，達(dá)到更好的康復(fù)效果。

5. 運動注意事項：在運動前一定要進(jìn)行充分的熱身活動，如快走、關(guān)節(jié)活動等，以減少運動損傷的發(fā)生。運動過程中要注意補充水分，保持身體的水分平衡。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，如頭暈、心慌、腹痛等癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。同時，要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力逐漸增加運動強度，避免過度運動對身體造成傷害。

AST/ALT偏低時，通過合理的運動康復(fù)方案，包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練，同時注意運動頻率與時間控制以及運動中的注意事項，能夠在一定程度上改善身體狀況，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。但運動康復(fù)只是綜合治療的一部分，如果AST/ALT偏低情況持續(xù)或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的肝病科或內(nèi)科就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。