餐后三小時(shí)血糖水平反映身體對(duì)葡萄糖代謝能力，若超出正常范圍，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。正常餐后三小時(shí)血糖接近空腹水平，一般在3.9-6.1mmol/L，若高于此范圍需警惕。影響餐后三小時(shí)血糖因素有飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、藥物作用、應(yīng)激狀態(tài)、基礎(chǔ)疾病等。

1. 飲食結(jié)構(gòu)：高糖、高脂肪、高碳水化合物食物會(huì)使餐后血糖快速上升，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。若經(jīng)常大量食用蛋糕、油炸食品、精制米面等，餐后三小時(shí)血糖易超標(biāo)。合理飲食應(yīng)增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制糖分和脂肪攝取。

2. 運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體對(duì)葡萄糖利用，降低血糖。缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗能量減少，葡萄糖不能及時(shí)被利用，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于維持正常血糖水平。

3. 藥物作用：某些藥物會(huì)影響血糖代謝，如糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等，可能導(dǎo)致血糖升高。正在服用這些藥物的人群，需密切監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

4. 應(yīng)激狀態(tài)：長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓力大或遭受重大創(chuàng)傷、感染等應(yīng)激狀態(tài)，身體會(huì)分泌腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等升糖激素，使血糖升高。保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)穩(wěn)定血糖很重要。

5. 基礎(chǔ)疾病：患有甲狀腺功能亢進(jìn)、庫(kù)欣綜合征等內(nèi)分泌疾病，或肝臟、腎臟疾病，會(huì)影響身體代謝功能，導(dǎo)致血糖異常。積極治療基礎(chǔ)疾病，有助于控制血糖。

餐后三小時(shí)血糖超正常范圍是糖尿病重要預(yù)警信號(hào)。日常生活中，需注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥、調(diào)節(jié)情緒，積極治療基礎(chǔ)疾病。定期監(jiān)測(cè)血糖，若發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，以便早期診斷和治療。