早上手指關節(jié)僵硬可能由多種原因引起，四季調養(yǎng)可從飲食、保暖、運動、中藥調理、作息調整等方面入手改善。

1. 飲食調養(yǎng)：春季可多食用一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如菠菜、芹菜等，以促進氣血運行；夏季應適當增加清熱解暑的食物攝入，如綠豆、苦瓜等，避免濕熱之邪侵襲關節(jié)；秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳等，防止燥邪傷津；冬季則需增加溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，以溫陽散寒。同時，要保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，增強身體抵抗力。

2. 保暖措施：春季氣溫多變，要注意及時增減衣物，避免手指關節(jié)受寒；夏季使用空調時，溫度不宜過低，可佩戴薄手套保護關節(jié)；秋季早晚溫差大，要提前做好手部保暖；冬季則要佩戴厚手套，防止手部凍傷。此外，還可以使用熱水袋或熱毛巾對手指關節(jié)進行熱敷，促進血液循環(huán)。

3. 運動鍛煉：四季都應堅持適當?shù)氖种戈P節(jié)運動，如握拳、伸展、旋轉等，以增強關節(jié)的靈活性和肌肉力量。春季可選擇在戶外進行散步、太極拳等運動；夏季可進行游泳等水上運動，減輕關節(jié)負擔；秋季可進行慢跑、瑜伽等運動；冬季可在室內進行簡單的健身操。運動要循序漸進，避免過度勞累。

4. 中藥調理：根據(jù)不同季節(jié)的特點，可選用一些中藥進行調理。春季可服用一些疏肝理氣的中藥，如柴胡、郁金等；夏季可使用清熱利濕的中藥，如藿香、佩蘭等；秋季可選用滋陰潤燥的中藥，如麥冬、沙參等；冬季可服用溫陽補腎的中藥，如杜仲、續(xù)斷等。但中藥的使用需遵醫(yī)囑。

5. 作息調整：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。春季應順應陽氣生發(fā)的特點，適當早起；夏季可適當增加午休時間；秋季要早睡早起，以養(yǎng)收氣；冬季則應早睡晚起，保證充足的睡眠。良好的作息有助于身體的恢復和調節(jié)。

早上手指關節(jié)僵硬會給生活帶來諸多不便，通過四季調養(yǎng)，從飲食、保暖、運動、中藥調理和作息調整等方面入手，能夠有效改善手指關節(jié)的血液循環(huán)，增強關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，減輕僵硬癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的風濕免疫科或骨科就診。