社區(qū)支持可通過組織健康講座、提供運(yùn)動(dòng)設(shè)施、開展心理咨詢服務(wù)、建立互助小組、提供營養(yǎng)指導(dǎo)等方式，幫助人們擺脫很累很疲乏的狀態(tài)。

1. 組織健康講座：社區(qū)可以定期邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家來開展健康講座，講解導(dǎo)致身體疲勞的常見原因，如缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不均衡、睡眠不足、壓力過大以及一些潛在的疾病等。像甲狀腺功能減退癥，會(huì)使身體代謝變慢，容易讓人感到疲倦；貧血會(huì)導(dǎo)致氧氣輸送不足，也會(huì)引發(fā)疲勞感。通過講座，讓居民了解這些知識(shí)，從而在日常生活中加以注意和預(yù)防。

2. 提供運(yùn)動(dòng)設(shè)施：在社區(qū)內(nèi)合理規(guī)劃并配備運(yùn)動(dòng)設(shè)施，如健身器材、乒乓球桌、羽毛球場等。鼓勵(lì)居民進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力，有助于緩解身體的疲勞感。例如，每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘左右，如慢跑、游泳等，可有效改善身體狀態(tài)。

3. 開展心理咨詢服務(wù)：生活中的壓力和不良情緒也是導(dǎo)致身體疲勞的重要因素。社區(qū)可以安排專業(yè)的心理咨詢師，為居民提供心理咨詢服務(wù)。幫助居民排解壓力，調(diào)整心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活。比如，通過認(rèn)知行為療法，幫助居民改變不良的思維模式和行為習(xí)慣，減輕心理負(fù)擔(dān)。

4. 建立互助小組：組織居民成立互助小組，讓大家在小組中分享生活經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)疲勞的方法。成員之間可以相互鼓勵(lì)、相互支持，形成良好的社區(qū)氛圍。例如，有的居民可能通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解了疲勞，就可以在小組中分享自己的食譜和飲食心得。

5. 提供營養(yǎng)指導(dǎo)：邀請(qǐng)營養(yǎng)師為居民進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)，根據(jù)不同年齡段和身體狀況，制定合理的飲食計(jì)劃。保證居民攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。比如，對(duì)于經(jīng)常感到疲勞的上班族，可以建議增加富含維生素 B 的食物攝入，如全麥面包、瘦肉、豆類等，有助于提高能量代謝。同時(shí)，也可以推薦一些具有抗疲勞作用的藥物，如維生素 C、復(fù)合維生素 B、輔酶 Q10 等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

社區(qū)支持在幫助人們擺脫很累很疲乏的狀態(tài)方面具有重要作用。通過組織健康講座、提供運(yùn)動(dòng)設(shè)施、開展心理咨詢服務(wù)、建立互助小組和提供營養(yǎng)指導(dǎo)等多種方式，能夠從多個(gè)角度改善居民的身體和心理狀態(tài)，有效緩解疲勞。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。