疫情期間壓力大導(dǎo)致脫發(fā)較為常見，可通過食用黑芝麻、調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、藥物治療、按摩頭皮等方法改善。

1. 食用黑芝麻：黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，維生素E具有抗氧化作用，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，不飽和脂肪酸可滋養(yǎng)頭發(fā)，使其更加柔順亮澤?？梢詫⒑谥ヂ槌词旌笾苯邮秤茫部赡コ煞奂尤胫?、牛奶中。

2. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體各器官的修復(fù)和新陳代謝，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)至關(guān)重要。避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，要注意合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。

3. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響毛囊的正常功能?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張焦慮的情緒。

4. 藥物治療：如果脫發(fā)情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。米諾地爾可以刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期；非那雄胺能抑制雄激素對(duì)毛囊的影響；養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

5. 按摩頭皮：每天用手指指腹輕輕按摩頭皮，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)。按摩時(shí)力度要適中，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘，早晚各一次。

疫情期間因壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，可綜合運(yùn)用上述方法進(jìn)行改善。食用黑芝麻是一種簡(jiǎn)單有效的食療方法，但不能僅依賴此方法。調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、合理使用藥物以及按摩頭皮等都對(duì)生發(fā)有積極作用。若脫發(fā)問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。