做仰臥起坐后肚子疼，可通過食用香蕉、酸奶、燕麥、菠菜、三文魚等營養(yǎng)食物緩解。

1. 香蕉：香蕉富含鉀元素，做仰臥起坐后身體可能因出汗等原因流失大量鉀，導致肌肉痙攣引發(fā)肚子疼。補充香蕉能快速為身體補充鉀，維持肌肉的正常功能，緩解因缺鉀引起的肌肉不適，進而減輕肚子疼的癥狀。此外，香蕉還含有豐富的碳水化合物，能為身體提供能量，幫助身體恢復。

2. 酸奶：酸奶含有大量益生菌，可調節(jié)腸道菌群平衡。做仰臥起坐時可能會對腹部造成一定刺激，影響腸道正常蠕動和消化功能，導致肚子疼。益生菌能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強腸道免疫力，促進消化，緩解因腸道功能紊亂引起的肚子疼。同時，酸奶中的蛋白質也較易被人體吸收，有助于身體恢復。

3. 燕麥：燕麥是一種高纖維食物，其富含的膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助消化。做仰臥起坐后，腸道可能會出現(xiàn)蠕動減慢或紊亂的情況，食用燕麥能有效改善這種狀況，減輕腸道負擔，緩解肚子疼。而且，燕麥中的β-葡聚糖具有降低膽固醇、調節(jié)血糖等作用，對身體健康有益。

4. 菠菜：菠菜富含鎂元素，鎂對肌肉的放松有重要作用。做仰臥起坐后，腹部肌肉可能處于緊張狀態(tài)，補充鎂元素能幫助肌肉放松，緩解肌肉緊張引起的肚子疼。此外，菠菜還含有豐富的維生素和礦物質，能為身體提供全面的營養(yǎng)支持。

5. 三文魚：三文魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性。做仰臥起坐后，腹部肌肉可能會出現(xiàn)輕微炎癥，導致肚子疼。Omega-3脂肪酸能減輕炎癥反應，緩解疼痛。同時，三文魚中的優(yōu)質蛋白質也有助于肌肉的修復和生長。

做仰臥起坐后肚子疼是常見現(xiàn)象，通過食用香蕉、酸奶、燕麥、菠菜、三文魚等營養(yǎng)食物，能在一定程度上緩解肚子疼的癥狀。這些食物不僅能為身體提供必要的營養(yǎng)，還能調節(jié)身體機能，促進恢復。但如果肚子疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。