壓力大導致耳鳴可通過多種方式舒緩情緒，如心理調節(jié)、飲食調理、耳部按摩、音樂療法、藥物輔助等。

1. 心理調節(jié)：壓力大時，心理狀態(tài)易失衡，可采用放松訓練，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒，減輕心理負擔，從而在一定程度上改善耳鳴癥狀。也可與親朋好友交流溝通，分享內心感受，釋放壓力。

2. 飲食調理：在飲食方面，可多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，有助于營養(yǎng)神經，改善耳部血液循環(huán)。還可適當食用具有安神作用的食物，如蓮子、百合、桂圓等，幫助舒緩情緒。

3. 耳部按摩：耳部按摩能促進耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴。常見的按摩方法有鳴天鼓，即兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，可聽到類似擊鼓的聲音。此外，還可按摩耳周的穴位，如耳門穴、聽宮穴、聽會穴等。

4. 音樂療法：聽一些舒緩、輕柔的音樂，如古典音樂、自然音效等，能夠放松身心，轉移注意力，減輕耳鳴帶來的不適感?？梢栽谒奥犚魳罚瑤椭岣咚哔|量，緩解壓力。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可使用一些具有調節(jié)神經、安神作用的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等，有助于改善耳部神經功能，緩解耳鳴癥狀。但用藥必須遵醫(yī)囑。

壓力大導致的耳鳴，可通過心理調節(jié)、飲食調理、耳部按摩、音樂療法和藥物輔助等多種方式來舒緩情緒，改善癥狀。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進行針對性治療。