退燒后渾身疼難忍可通過(guò)休息與保暖、物理治療、藥物治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。

1. 休息與保暖：退燒后身體較為虛弱，充足的休息能讓身體各器官得到恢復(fù)，有助于緩解渾身疼痛的癥狀。同時(shí)要注意保暖，避免再次受涼，加重疼痛。可適當(dāng)增添衣物，保持室內(nèi)溫度適宜。

2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉疼痛?？梢杂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看螣岱髸r(shí)間約15 - 20分鐘。按摩也是不錯(cuò)的方法，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的按摩手法，能放松肌肉，緩解身體的酸痛。還可以泡熱水澡，熱水能使全身肌肉松弛，改善血液循環(huán)，從而緩解疼痛。

3. 藥物治療：如果渾身疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解。常用的藥物有布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效減輕疼痛癥狀。但需注意遵醫(yī)囑使用。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：身體在退燒過(guò)程中消耗了大量的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充。多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。同時(shí)，要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等食物。此外，多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。

5. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)時(shí)間的疼痛可能會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重身體的疼痛感。因此，要學(xué)會(huì)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。

退燒后渾身疼難忍是常見(jiàn)的情況，可通過(guò)休息與保暖、物理治療、藥物治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等多種方法來(lái)緩解。若疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。