中醫(yī)調(diào)養(yǎng)高血壓可根據(jù)體質(zhì)從飲食、運(yùn)動、中藥、情志、穴位按摩等方面入手。

1. 飲食：不同體質(zhì)的高血壓患者飲食有別。痰濕體質(zhì)者應(yīng)減少肥甘厚膩食物攝入，可多吃冬瓜、薏米等祛濕食物；肝陽上亢體質(zhì)者，要避免辛辣、溫?zé)崾澄?，可適當(dāng)食用芹菜、苦瓜等清熱食物；氣血虧虛體質(zhì)者，可多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血食物。飲食總體要遵循低鹽、低脂、低糖原則，以輔助控制血壓。

2. 運(yùn)動：運(yùn)動有助于改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)血壓。平和體質(zhì)者可選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動項目；陽虛體質(zhì)者適合在陽光充足時進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動；陰虛體質(zhì)者可選擇瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動，避免過度勞累。運(yùn)動需長期堅持，每周至少進(jìn)行三次，每次30分鐘左右。

3. 中藥：中藥在調(diào)理高血壓體質(zhì)方面有獨特優(yōu)勢。天麻鉤藤飲可用于肝陽上亢型高血壓，能平肝潛陽；半夏白術(shù)天麻湯適合痰濕內(nèi)阻型高血壓，可化痰祛濕；歸脾湯可用于氣血虧虛型高血壓，能補(bǔ)益氣血。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)辨證用藥。

4. 情志：情志因素對血壓影響較大。長期焦慮、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致血壓波動?；颊邞?yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，避免情緒大起大落。

5. 穴位按摩：按摩特定穴位也可輔助降壓。如按摩太陽穴，可清利頭目、止痛；按摩太沖穴，能平肝息風(fēng)；按摩內(nèi)關(guān)穴，可寧心安神。每天可按摩這些穴位數(shù)次，每次按摩3 - 5分鐘。

中醫(yī)根據(jù)不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)高血壓，從飲食、運(yùn)動、中藥、情志、穴位按摩等多方面綜合調(diào)理，能有效改善患者體質(zhì)，輔助控制血壓。但高血壓患者仍需定期監(jiān)測血壓，若血壓波動較大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。