老年耳鳴是常見耳部問題，堅(jiān)持鍛煉對改善耳鳴有幫助，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、游泳等鍛煉方式，能從多方面改善耳鳴狀況。

1. 散步：散步是一種簡單易行的鍛煉方式。它能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括耳部的血液循環(huán)。當(dāng)耳部血液循環(huán)改善后，耳部組織能獲得更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持耳部神經(jīng)和細(xì)胞的正常功能，從而在一定程度上緩解耳鳴癥狀。

2. 慢跑：適度的慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力。良好的心肺功能能保證身體各器官的血液供應(yīng)，對于耳部而言，能減少因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的耳鳴。同時，慢跑還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕精神壓力，而精神壓力過大也是引發(fā)耳鳴的一個因素。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)太極拳時，通過調(diào)整呼吸和身體姿勢，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的免疫力和自我修復(fù)能力。對于老年耳鳴患者，太極拳有助于放松身心，緩解耳鳴帶來的焦慮情緒，對耳鳴的改善有積極作用。

4. 八段錦：八段錦是傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，其每一個動作都有特定的功效。練習(xí)八段錦可以調(diào)節(jié)身體的經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)臟腑功能。耳部與身體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)密切相關(guān)，通過八段錦的鍛煉，能促進(jìn)耳部經(jīng)絡(luò)的通暢，改善耳鳴癥狀。

5. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動，在游泳過程中，身體各部位都能得到鍛煉。水的浮力可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，對關(guān)節(jié)的壓力較小。同時，游泳還能增強(qiáng)呼吸肌的力量，提高肺活量，改善身體的氧氣供應(yīng)。良好的氧氣供應(yīng)對耳部神經(jīng)和細(xì)胞的正常代謝至關(guān)重要，有助于緩解耳鳴。

此外，除了鍛煉，還可以配合藥物治療。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能促進(jìn)核酸、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，修復(fù)被損害的神經(jīng)組織，對耳鳴有一定的治療作用；銀杏葉片，具有活血化瘀通絡(luò)的功效，能改善耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀；鹽酸氟桂利嗪膠囊，可改善內(nèi)耳循環(huán)，對耳鳴也有一定療效。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

老年耳鳴雖然會給生活帶來不便，但堅(jiān)持鍛煉如散步、慢跑、太極拳、八段錦、游泳等，能從多方面改善耳鳴狀況。同時，配合合理的藥物治療，能更好地緩解耳鳴癥狀。如果耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。