散步減肥對(duì)職場(chǎng)人士沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的情況有一定救急作用，涉及熱量消耗、提高代謝、改善消化、調(diào)節(jié)心理、方便易行等因素。

1. 熱量消耗：散步雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，但持續(xù)進(jìn)行也能消耗一定熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而散步可使身體能量支出增加，幫助減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存，長(zhǎng)期堅(jiān)持能達(dá)到一定減肥效果。例如，以正常速度散步一小時(shí)，大約能消耗200 - 300千卡熱量。

2. 提高代謝：散步能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體各器官得到更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而提高基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率提高后，即使在休息狀態(tài)下，身體也能消耗更多熱量。而且，散步還能刺激肌肉活動(dòng)，增加肌肉量，肌肉量的增加又會(huì)進(jìn)一步提升代謝水平。

3. 改善消化：職場(chǎng)人士常因久坐和飲食不規(guī)律出現(xiàn)消化問題，如腹脹、便秘等。散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更好地消化和吸收，減少消化不良導(dǎo)致的腹部贅肉堆積。飯后適當(dāng)散步，可加快胃排空速度，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

4. 調(diào)節(jié)心理：職場(chǎng)壓力大易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響體重。散步能使人放松身心，緩解壓力和焦慮情緒。在散步過程中，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有愉悅身心的作用，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對(duì)減肥有積極影響。

5. 方便易行：對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的職場(chǎng)人士，散步不受場(chǎng)地和時(shí)間嚴(yán)格限制?？梢岳蒙舷掳嗦飞?、午休時(shí)間等進(jìn)行。比如，提前一兩站下車步行到單位，或者午休時(shí)在辦公樓附近散步。無需專門安排大塊時(shí)間和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)裝備，隨時(shí)都能進(jìn)行。

綜上所述，散步減肥對(duì)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的職場(chǎng)人士具有一定救急作用。它能通過消耗熱量、提高代謝、改善消化、調(diào)節(jié)心理以及方便易行等多方面因素，幫助職場(chǎng)人士在有限時(shí)間內(nèi)開啟減肥進(jìn)程。不過，要想取得更好減肥效果，還可結(jié)合合理飲食。若有特殊健康狀況，建議咨詢專業(yè)人士。