關(guān)節(jié)扭傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法緩解。

1. 休息制動(dòng)：關(guān)節(jié)扭傷后，首先要停止活動(dòng)，讓受傷關(guān)節(jié)得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。過(guò)度活動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)周?chē)M織的損傷，導(dǎo)致疼痛和腫脹加劇。比如打籃球時(shí)腳踝扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)行走或跳動(dòng)。

2. 冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰塊敷在受傷關(guān)節(jié)處，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。例如手腕扭傷，冰敷能有效緩解初期的疼痛和腫脹。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷關(guān)節(jié)進(jìn)行適度加壓包扎，有助于減少局部出血和腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不能過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。如膝關(guān)節(jié)扭傷，正確的加壓包扎可促進(jìn)恢復(fù)。

4. 抬高患肢：將受傷的關(guān)節(jié)抬高，高于心臟水平，這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。比如下肢關(guān)節(jié)扭傷，可在休息時(shí)用枕頭將腿部墊高。

5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)緩解疼痛和腫脹。非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用；消腫藥物如七葉皂苷鈉等，能促進(jìn)局部腫脹的消退；中成膏藥如活血止痛膏、云南白藥膏等，也有一定的活血化瘀、消腫止痛功效。

關(guān)節(jié)扭傷疼痛難忍時(shí)，可綜合運(yùn)用休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物治療等方法來(lái)緩解。但如果扭傷情況嚴(yán)重，疼痛和腫脹持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和進(jìn)一步治療。