快速緩解膝關(guān)節(jié)疼的方法有物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。物理治療能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕炎癥；藥物治療可有效止痛、消炎；運(yùn)動(dòng)康復(fù)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?、改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

1. 物理治療：熱敷是常見(jiàn)的物理治療方法，通過(guò)熱傳遞，可使膝關(guān)節(jié)局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。一般可用熱毛巾或熱水袋敷于膝關(guān)節(jié)，每次15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。按摩也有很好的效果，專(zhuān)業(yè)的按摩手法可以放松膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。按摩時(shí)力度要適中，可從膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪忾_(kāi)始，逐漸向關(guān)節(jié)部位按摩。此外，超短波、紅外線等物理因子治療也能起到消炎、止痛的作用，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2. 藥物治療：非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛和炎癥。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可以促進(jìn)軟骨的合成、抑制軟骨的分解，對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨有一定的保護(hù)作用。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于膝關(guān)節(jié)表面，能減輕局部疼痛和腫脹。使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

3. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：直腿抬高運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)下肢，保持膝關(guān)節(jié)伸直，抬到與床面成30 - 40度角，堅(jiān)持5 - 10秒后放下，重復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)股四頭肌的力量。靠墻靜蹲，雙腳與肩同寬，背部靠墻，慢慢下蹲，使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，能鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?。此外，游泳也是一?xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)又能鍛煉全身的肌肉。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。選擇合適的鞋子，有良好的緩沖和支撐功能，能減輕行走時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力?？刂企w重，過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，適當(dāng)減重有助于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

5. 中醫(yī)治療：針灸通過(guò)刺激膝關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ?，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的目的。艾灸也有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用。中醫(yī)推拿手法獨(dú)特，能改善膝關(guān)節(jié)的功能。

膝關(guān)節(jié)疼痛會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等方法可以快速緩解疼痛。同時(shí)，調(diào)整生活習(xí)慣和結(jié)合中醫(yī)治療也能起到輔助作用。但如果膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專(zhuān)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。