雙腿膝關(guān)節(jié)痛難忍可通過物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、生活方式調(diào)整等方法快速緩解疼痛，如熱敷、使用非甾體抗炎藥、進行簡單的膝關(guān)節(jié)伸展運動、控制體重等。

1. 物理治療：熱敷是一種常見且有效的物理治療方法。熱敷能夠促進膝關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谙リP(guān)節(jié)上，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。此外，按摩也有一定效果，通過輕柔地按摩膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，能夠放松肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動度。按摩時可采用揉、捏、滾等手法，每個手法操作3 - 5分鐘。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥是緩解膝關(guān)節(jié)疼痛常用的藥物，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等。這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效減輕膝關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來的不良反應(yīng)。此外，外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接涂抹在膝關(guān)節(jié)疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。

3. 運動康復(fù)：適當?shù)倪\動康復(fù)對緩解膝關(guān)節(jié)疼痛很有幫助。簡單的膝關(guān)節(jié)伸展運動，如坐在椅子上，伸直雙腿，盡量將腳尖向上勾，保持10 - 15秒后放下，重復(fù)進行10 - 15次。還可以進行靠墻靜蹲，背靠墻壁，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持這個姿勢30 - 60秒，每天進行3 - 4組。運動時要注意避免過度勞累和劇烈運動，以免加重膝關(guān)節(jié)損傷。

4. 生活方式調(diào)整：控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負擔(dān)的重要措施。體重過重會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，加重疼痛。通過合理飲食和適當運動來控制體重，有助于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。同時，要注意選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子，選擇有良好緩沖和支撐功能的運動鞋，能減少行走時對膝關(guān)節(jié)的沖擊力。另外，避免長時間站立或久坐，定時活動膝關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)。

5. 就醫(yī)檢查：如果膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及影像學(xué)檢查，如X線、CT、磁共振成像等，明確病因，然后進行針對性的治療。

雙腿膝關(guān)節(jié)痛難忍會給生活帶來諸多不便，通過物理治療、藥物治療、運動康復(fù)和生活方式調(diào)整等方法，能夠在一定程度上快速緩解疼痛。但如果疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不改善，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因并進行有效的治療。