職場人尿微量白蛋白高，通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、合理飲食、適當運動、定期復查等措施或許能自愈。

1. 調(diào)整生活方式：職場人往往生活節(jié)奏快、壓力大，長期熬夜、過度勞累等不良生活方式會加重腎臟負擔，導致尿微量白蛋白升高。因此，要保證充足的睡眠，避免熬夜，做到勞逸結(jié)合。同時，要戒煙限酒，減少對腎臟的刺激。

2. 控制基礎(chǔ)疾病：高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病是導致尿微量白蛋白升高的常見原因。職場人如果患有這些疾病，要積極控制血壓、血糖，遵醫(yī)囑按時服用降壓藥（如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等）、降糖藥（如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等），將血壓、血糖控制在正常范圍內(nèi)，以減少對腎臟的損害。

3. 合理飲食：職場人要注意飲食均衡，減少高蛋白、高鹽、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。同時，要控制水分的攝入，避免飲水過多或過少。此外，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重腎臟負擔。

4. 適當運動：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，有助于改善腎臟功能。職場人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，也可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等。

5. 定期復查：職場人要定期進行尿常規(guī)、腎功能等檢查，以便及時了解尿微量白蛋白的變化情況。如果尿微量白蛋白持續(xù)升高或出現(xiàn)其他異常情況，要及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

職場人尿微量白蛋白高通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、合理飲食、適當運動、定期復查等措施，有可能實現(xiàn)自愈。但在整個過程中，要密切關(guān)注自身身體狀況，嚴格遵醫(yī)囑進行治療和管理。如果病情沒有改善或出現(xiàn)加重的情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便制定更合適的治療方案。