經期喝速溶咖啡后月經紊亂，可通過生活方式調整、飲食調節(jié)、情緒管理、藥物調理、中醫(yī)治療等方式調理回來。

1. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小時的睡眠時間。避免熬夜，熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，加重月經紊亂的情況。同時，要適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力，但要注意避免在經期進行劇烈運動。

2. 飲食調節(jié)：在飲食上，要多攝入富含營養(yǎng)的食物。增加蛋白質的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持身體的正常生理功能。多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的攝入。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及生冷食物，這些食物可能會刺激子宮，加重月經紊亂。此外，要減少咖啡因的攝入，除了速溶咖啡，像茶、巧克力等含咖啡因的食物也要適量食用。

3. 情緒管理：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會影響內分泌系統(tǒng)，導致月經紊亂。因此，要學會調整情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，釋放不良情緒。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，幫助放松身心。

4. 藥物調理：如果月經紊亂情況較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行調理。常見的藥物有烏雞白鳳丸，具有補氣養(yǎng)血、調經止帶的作用；逍遙丸，能疏肝健脾、養(yǎng)血調經；益母草顆粒，可活血調經。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在調理月經紊亂方面有獨特的優(yōu)勢?？梢酝ㄟ^針灸、艾灸等方法刺激穴位，調節(jié)人體的氣血運行和臟腑功能。例如，針刺關元、氣海、三陰交等穴位，能夠起到調理月經的作用。此外，中藥調理也是常用的方法，醫(yī)生會根據個體的具體情況進行辨證論治，開具適合的中藥方劑。

經期喝速溶咖啡后月經紊亂，通過生活方式調整、飲食調節(jié)、情緒管理、藥物調理和中醫(yī)治療等多方面的綜合調理，一般可以逐漸恢復正常。但如果月經紊亂的情況持續(xù)不緩解或者伴有其他不適癥狀，如腹痛、大量出血等，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，進行詳細的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。