壓力大影響精子活力時，可通過食用富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、含精氨酸的食物、含硒的食物等來改善。

1. 富含鋅的食物：鋅對于精子的生成和活力維持起著重要作用。壓力大時，身體對鋅的需求可能會增加。常見的富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、動物肝臟等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，每100克牡蠣中含鋅量可達71.2毫克。鋅能夠參與精子的代謝過程，提高精子的活力和質(zhì)量。

2. 富含維生素的食物：維生素對精子的健康也非常關(guān)鍵。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能夠保護精子免受自由基的損傷。新鮮的蔬菜和水果是維生素的重要來源，如橙子、檸檬、草莓等富含維生素C，堅果、植物油等富含維生素E。維生素C可以促進精子的生成，維生素E則有助于維持精子的細胞膜穩(wěn)定性。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成精子的主要成分之一。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于提高精子的數(shù)量和活力。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。

4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的活力和運動能力。含精氨酸豐富的食物有海參、鱔魚、泥鰍等。海參中精氨酸含量較高，對精子的生成和發(fā)育有一定的促進作用。

5. 含硒的食物：硒具有抗氧化作用，能夠保護精子的細胞膜，提高精子的活力。含硒的食物有海鮮、蘑菇、大蒜等。適量攝入含硒的食物可以維持精子的正常形態(tài)和功能。

當壓力大影響精子活力時，通過合理的飲食調(diào)整，食用富含鋅、維生素、蛋白質(zhì)、精氨酸和硒的食物，有助于提高精子的活力和質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是一個方面，如果精子活力問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進行全面的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導下進行相應的治療。