失眠是常見睡眠障礙，影響因素有心理壓力、環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等。

1. 心理壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，如工作競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活瑣事繁多等，會(huì)使大腦持續(xù)興奮，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒也會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致失眠。例如，職場(chǎng)人士面臨業(yè)績(jī)考核時(shí)，精神高度緊張，晚上就容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

2. 環(huán)境改變：睡眠環(huán)境突然變化，如噪音、光線、溫度、濕度等不適宜，會(huì)影響入睡。出差住酒店，周圍環(huán)境陌生，或者臥室光線過強(qiáng)、溫度過高或過低，都會(huì)讓人難以安睡。

3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠。睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致失眠。

4. 疾病影響：一些身體疾病會(huì)引起疼痛、瘙癢、呼吸困難等不適癥狀，進(jìn)而影響睡眠。如關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛，哮喘患者夜間呼吸困難等。此外，神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病等也可能導(dǎo)致失眠。

5. 藥物副作用：某些藥物可能會(huì)有影響睡眠的副作用，如降壓藥、抗抑郁藥等。服用這些藥物后，可能會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀。

針對(duì)失眠的治療方法有多種。心理調(diào)節(jié)方面，可以通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力，改善睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。調(diào)整生活習(xí)慣，避免睡前使用電子設(shè)備，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。治療基礎(chǔ)疾病，積極治療引起失眠的身體疾病。藥物治療方面，常用的藥物有佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

失眠是一個(gè)復(fù)雜的問題，由多種因素引起。了解這些因素并采取相應(yīng)的治療方法，有助于改善睡眠質(zhì)量。在治療過程中，要綜合考慮自身情況，選擇合適的治療方式，必要時(shí)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。