睡覺(jué)睡不著的真相涉及心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病和藥物等因素。心理方面有焦慮、抑郁等；環(huán)境方面包括噪音、光線(xiàn)等；生活習(xí)慣涉及睡前運(yùn)動(dòng)、喝咖啡等；疾病有疼痛、呼吸暫停綜合征等；藥物有含咖啡因藥物、某些降壓藥等。

1. 心理因素：焦慮是常見(jiàn)的導(dǎo)致睡不著的心理因素，當(dāng)面臨工作壓力、生活難題時(shí)，大腦會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。抑郁情緒也會(huì)干擾睡眠節(jié)律，使人早醒或難以入睡，大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失衡影響了正常的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制。

2. 環(huán)境因素：噪音會(huì)不斷刺激聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，打斷即將進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，如街道上的汽車(chē)?guó)Q笛聲、鄰居的吵鬧聲等。光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)會(huì)抑制褪黑素的分泌，褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，從而影響入睡，像臥室未拉好窗簾，外界路燈的光線(xiàn)透進(jìn)來(lái)。

3. 生活習(xí)慣：睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，心跳加快、血液循環(huán)加速，短時(shí)間內(nèi)難以平靜下來(lái)入睡。睡前喝咖啡，其中的咖啡因會(huì)阻斷腺苷與受體的結(jié)合，從而抑制困倦感，讓人保持清醒。

4. 疾病因素：身體疼痛會(huì)不斷向大腦傳遞信號(hào)，干擾睡眠，如關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)疼痛、頭痛患者的頭部疼痛等。睡眠呼吸暫停綜合征患者在睡眠中會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致缺氧，身體會(huì)頻繁覺(jué)醒以恢復(fù)呼吸。

5. 藥物因素：含咖啡因的藥物會(huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人難以入睡。某些降壓藥可能會(huì)影響體內(nèi)激素水平或神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而干擾睡眠。還有一些平喘藥也可能有興奮作用，導(dǎo)致睡眠障礙。

睡覺(jué)睡不著是由多種因素共同作用導(dǎo)致的。心理因素需要通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力來(lái)改善；環(huán)境因素可通過(guò)創(chuàng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境來(lái)解決；生活習(xí)慣方面要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律；疾病因素需及時(shí)就醫(yī)治療相關(guān)疾病；藥物因素則要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。若長(zhǎng)期存在睡不著的情況，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、呼吸睡眠中心等科室就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。