拉肚子可通過食用山藥、芡實(shí)、蘋果、白扁豆、小米等食物調(diào)養(yǎng)，這些食物在中醫(yī)理論中有健脾止瀉等功效。

1. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。其富含的黏液蛋白能保護(hù)胃腸道黏膜，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能，對(duì)于脾虛引起的拉肚子有很好的調(diào)養(yǎng)效果?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤茫部膳c大米一起熬成山藥粥，易于消化吸收，能起到滋養(yǎng)脾胃、緩解腹瀉的作用。

2. 芡實(shí)：芡實(shí)被譽(yù)為“水中人參”，有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的功效。它含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，同時(shí)增強(qiáng)脾胃功能?？蓪④蛯?shí)與紅棗、糯米一起煮成芡實(shí)紅棗粥，長期食用能改善拉肚子的癥狀，尤其適合慢性腹瀉患者。

3. 蘋果：蘋果性溫，味甘、酸，具有生津止渴、健脾益胃、澀腸止瀉的功效。蘋果中含有豐富的果膠，它是一種水溶性膳食纖維，能吸收腸道內(nèi)的水分，使大便成形，從而緩解腹瀉。可以將蘋果煮熟后食用，這樣蘋果中的果膠會(huì)變性，其收斂、止瀉的作用會(huì)更強(qiáng)。

4. 白扁豆：白扁豆味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)，有健脾化濕、和中消暑的功效。對(duì)于夏季暑濕引起的拉肚子有很好的調(diào)理作用。白扁豆可以與大米一起煮粥，也可與山藥、蓮子等搭配，做成健脾祛濕的食療方。

5. 小米：小米味甘、咸，性涼，入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒的功效。小米熬成的粥營養(yǎng)豐富，容易消化，能夠保護(hù)胃腸黏膜，對(duì)于拉肚子導(dǎo)致的胃腸虛弱有很好的調(diào)養(yǎng)作用。可以在小米粥中加入少量的紅糖，既能增加口感，又能起到健脾暖胃的作用。

拉肚子時(shí)，通過合理選擇食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)是中醫(yī)常用的方法。山藥、芡實(shí)、蘋果、白扁豆、小米等食物都具有一定的健脾止瀉等功效，能在一定程度上緩解拉肚子的癥狀。但如果拉肚子癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，在飲食調(diào)養(yǎng)過程中，也要注意飲食衛(wèi)生和規(guī)律，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。