長了紅硬悶痘可通過日常皮膚清潔、調整飲食、規(guī)律作息、藥物治療、物理治療等方法使其發(fā)出來。

1. 日常皮膚清潔：紅硬悶痘的形成與皮膚油脂分泌過多、毛孔堵塞有關。保持皮膚清潔是基礎，可使用溫和的潔面產品，去除皮膚表面的污垢、多余油脂和細菌，減少對毛囊的刺激，有助于悶痘的發(fā)展和排出。但要注意避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。

2. 調整飲食：飲食對皮膚狀況有一定影響。應減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，如糖果、油炸食品、辣椒等。這些食物可能會導致皮脂腺分泌增加，加重悶痘癥狀。增加蔬菜、水果的攝入，保證膳食纖維的充足，有助于維持腸道健康，促進體內毒素的排出。

3. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會導致內分泌失調，進而影響皮脂腺的分泌。保持充足的睡眠，每天盡量保證7 - 8小時的睡眠時間，有助于調節(jié)內分泌，維持皮膚的正常代謝。同時，要避免精神壓力過大，學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如運動、聽音樂等。

4. 藥物治療：可以使用一些外用藥物來促進悶痘的發(fā)出。例如，維A酸類藥物，如維甲酸乳膏、阿達帕林凝膠等，能夠調節(jié)毛囊角化，防止毛孔堵塞，促進痘痘的排出。過氧苯甲酰凝膠具有抗菌、抗炎的作用，可減輕痘痘的炎癥反應。抗生素類藥物，如夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏等，可用于治療伴有細菌感染的悶痘。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：如果紅硬悶痘情況較為嚴重，可考慮物理治療方法。例如，紅藍光治療，紅光具有抗炎、促進皮膚修復的作用，藍光能夠殺滅痤瘡丙酸桿菌，兩者結合可以有效改善痘痘癥狀。光動力療法也可用于治療嚴重的痤瘡，通過特定波長的光照射，破壞皮脂腺和細胞結構，減少皮脂分泌，達到治療痘痘的目的。

長紅硬悶痘時，可從日常皮膚清潔、飲食、作息等方面進行調整，同時結合藥物治療和物理治療等方法，促進悶痘的發(fā)出。但每個人的皮膚狀況和痘痘情況不同，在采取治療措施時，應根據(jù)自身情況選擇合適的方法，必要時及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。