擺脫后腦勺發(fā)麻，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、及時就醫(yī)診治病因等方法。

1. 改善生活習(xí)慣：長時間保持不良姿勢，如低頭看手機(jī)、久坐辦公等，會使頸部肌肉緊張，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致后腦勺發(fā)麻。因此要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作一段時間后應(yīng)適當(dāng)活動頸部和肩部，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動。同時，保證充足的睡眠，選擇合適的枕頭，高度以 8 - 15 厘米為宜，讓頸椎處于自然生理曲度，有助于緩解頸部肌肉疲勞，減輕后腦勺發(fā)麻癥狀。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的物理治療方法。用熱毛巾或熱水袋敷在后腦勺及頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 3 - 4 次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩也有很好的效果，可按摩風(fēng)池穴、天柱穴等穴位，每個穴位按摩 3 - 5 分鐘，力度適中，以有酸脹感為宜。此外，還可使用頸部按摩器進(jìn)行輔助按摩。

3. 藥物治療：如果后腦勺發(fā)麻是由頸椎病等疾病引起的神經(jīng)根受壓導(dǎo)致，可遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、維生素 B12 等，這些藥物有助于修復(fù)受損的神經(jīng)。若存在疼痛癥狀，可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。

4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、推拿等方法對緩解后腦勺發(fā)麻也有一定作用。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善神經(jīng)功能。推拿則可以放松頸部肌肉，糾正頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，減輕對神經(jīng)的壓迫。此外，一些中藥方劑也可根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行辨證論治，起到舒筋活絡(luò)、養(yǎng)血安神的功效。

5. 及時就醫(yī)診治病因：后腦勺發(fā)麻可能是多種疾病的癥狀，如頸椎病、腦供血不足、高血壓等。如果通過上述方法癥狀仍未緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或骨科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如頸椎 X 線、CT、磁共振成像（MRI）、經(jīng)顱多普勒超聲（TCD）等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

后腦勺發(fā)麻是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法，多數(shù)情況下可緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，查明病因，進(jìn)行規(guī)范治療，以保障身體健康。