運(yùn)動(dòng)后疲勞可通過補(bǔ)充鈉、鉀、鎂、鈣、葡萄糖來緩解，鈉有助于維持體液平衡，鉀能參與能量代謝，鎂可調(diào)節(jié)肌肉收縮，鈣對肌肉功能有重要作用，葡萄糖能快速補(bǔ)充能量。

1. 鈉：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)通過汗液排出大量的鈉，導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量降低。鈉是維持細(xì)胞外液滲透壓和容量的重要成分，補(bǔ)充鈉可以幫助維持體液平衡，防止因脫水和電解質(zhì)紊亂而加重疲勞感。當(dāng)體內(nèi)鈉含量充足時(shí)，能夠保證身體各器官的正常生理功能，使身體在運(yùn)動(dòng)后更快地恢復(fù)到正常狀態(tài)。

2. 鉀：鉀在人體的能量代謝過程中起著關(guān)鍵作用。運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要消耗大量的能量，而鉀參與了碳水化合物的代謝和糖原的合成。如果運(yùn)動(dòng)后鉀缺乏，會(huì)影響能量的產(chǎn)生和利用，導(dǎo)致肌肉無力、疲勞等癥狀。補(bǔ)充鉀可以促進(jìn)能量代謝的正常進(jìn)行，幫助身體更快地恢復(fù)體力。

3. 鎂：鎂能夠調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)頻繁收縮，如果鎂缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬等問題，加重疲勞感。鎂還參與了體內(nèi)多種酶的激活過程，對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能也有重要意義。補(bǔ)充鎂可以緩解肌肉緊張，減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛和疲勞。

4. 鈣：鈣對于肌肉的正常功能至關(guān)重要。它參與了肌肉的收縮和舒張過程，同時(shí)還對神經(jīng)傳導(dǎo)有一定的影響。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鈣可以保證肌肉的正常收縮和舒張功能，防止肌肉抽筋等情況的發(fā)生，有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞。

5. 葡萄糖：葡萄糖是人體最主要的供能物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)消耗大量的葡萄糖。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖可以快速提高血糖水平，為身體提供能量，緩解因能量不足導(dǎo)致的疲勞感。同時(shí)，葡萄糖還可以促進(jìn)糖原的合成，有助于恢復(fù)體力和提高運(yùn)動(dòng)耐力。

6. 藥物舉例：臨床上常用的補(bǔ)充鈉鉀鎂鈣葡萄糖的藥物有復(fù)方電解質(zhì)葡萄糖注射液、鈉鉀鎂鈣葡萄糖注射液等。這些藥物可以通過靜脈輸液的方式，快速有效地為身體補(bǔ)充所需的電解質(zhì)和葡萄糖。此外，口服補(bǔ)液鹽也含有一定量的鈉、鉀等電解質(zhì)，可在運(yùn)動(dòng)后適量飲用。需要注意的是，使用這些藥物時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)后疲勞是常見現(xiàn)象，通過補(bǔ)充鈉、鉀、鎂、鈣和葡萄糖，能有效緩解疲勞。鈉維持體液平衡，鉀參與能量代謝，鎂調(diào)節(jié)肌肉收縮，鈣保障肌肉功能，葡萄糖快速供能。在運(yùn)動(dòng)后可根據(jù)自身情況，合理補(bǔ)充這些物質(zhì)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物。