隨著年齡增長，老人缺鈣是較為普遍的現(xiàn)象，這會對骨骼健康產(chǎn)生影響，甚至增加骨質(zhì)疏松等風(fēng)險(xiǎn)。不過，通過飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充劑、治療基礎(chǔ)病等多種方式，通常能有效改善這一狀況。?

1.飲食：多攝入富含鈣的食物是基礎(chǔ)且重要的方式。牛奶、豆制品、海鮮等都是優(yōu)質(zhì)的鈣源。其中，牛奶堪稱鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其鈣含量豐富且易于人體吸收，老人可每天適量飲用，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2.運(yùn)動：像散步、太極拳這類較為舒緩的運(yùn)動，適合大多數(shù)老人。運(yùn)動過程中，骨骼受到的刺激能促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而幫助維持骨骼健康，在日常安排中加入適量運(yùn)動，能讓補(bǔ)鈣效果事半功倍。

3.曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D對于鈣的吸收起著關(guān)鍵作用。所以，天氣晴好時，老人不妨多到戶外走走，曬曬太陽，以此促進(jìn)身體對鈣的吸收利用。?但也要避免在陽光猛烈的時候曬太陽，容易曬傷。

4.補(bǔ)充劑：當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時，可選擇合適的鈣補(bǔ)充劑。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能用于老年人的鈣補(bǔ)充，還可幫助防治骨質(zhì)疏松癥，且方便易用，咀嚼片形式能提供高效有機(jī)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

5.治療基礎(chǔ)?。喝缥改c道疾病等，可能會對鈣的吸收和代謝造成影響。因此，若老人患有此類基礎(chǔ)病，積極治療、控制病情，對于改善缺鈣狀況同樣不可或缺。?

老人缺鈣是常見問題，綜合運(yùn)用飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充劑以及治療基礎(chǔ)病等多方面措施，一般有助于改善缺鈣狀況。在選擇鈣補(bǔ)充劑時，可根據(jù)自身情況咨詢醫(yī)生或藥師。