隨著年齡增長，老人缺鈣是較為普遍的現(xiàn)象，這會對骨骼健康產生影響，甚至增加骨質疏松等風險。不過，通過飲食、運動、曬太陽、補充劑、治療基礎病等多種方式，通常能有效改善這一狀況。?

1.飲食：多攝入富含鈣的食物是基礎且重要的方式。牛奶、豆制品、海鮮等都是優(yōu)質的鈣源。其中，牛奶堪稱鈣的優(yōu)質來源，其鈣含量豐富且易于人體吸收，老人可每天適量飲用，為身體補充鈣質。

2.運動：像散步、太極拳這類較為舒緩的運動，適合大多數(shù)老人。運動過程中，骨骼受到的刺激能促進鈣的吸收和利用，從而幫助維持骨骼健康，在日常安排中加入適量運動，能讓補鈣效果事半功倍。

3.曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D對于鈣的吸收起著關鍵作用。所以，天氣晴好時，老人不妨多到戶外走走，曬曬太陽，以此促進身體對鈣的吸收利用。?但也要避免在陽光猛烈的時候曬太陽，容易曬傷。

4.補充劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可選擇合適的鈣補充劑。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能用于老年人的鈣補充，還可幫助防治骨質疏松癥，且方便易用，咀嚼片形式能提供高效有機鈣質的補充。

5.治療基礎?。喝缥改c道疾病等，可能會對鈣的吸收和代謝造成影響。因此，若老人患有此類基礎病，積極治療、控制病情，對于改善缺鈣狀況同樣不可或缺。?

老人缺鈣是常見問題，綜合運用飲食、運動、曬太陽、補充劑以及治療基礎病等多方面措施，一般有助于改善缺鈣狀況。在選擇鈣補充劑時，可根據自身情況咨詢醫(yī)生或藥師。