一喝牛奶就拉肚子，可嘗試喝低乳糖或無乳糖牛奶、少量多次飲用牛奶、搭配其他食物飲用、補充益生菌、就醫(yī)檢查治療等辦法。

1. 喝低乳糖或無乳糖牛奶：有些人喝牛奶拉肚子是因為體內缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，從而導致腸道滲透壓改變，引起腹瀉。低乳糖或無乳糖牛奶經(jīng)過特殊處理，減少了乳糖的含量，更適合乳糖不耐受人群飲用。

2. 少量多次飲用牛奶：可以逐漸增加腸道對乳糖的耐受性。一開始可以先喝少量牛奶，如50毫升左右，觀察身體反應。如果沒有出現(xiàn)明顯的不適，再逐漸增加飲用量。

3. 搭配其他食物飲用：在喝牛奶時搭配一些固體食物，如面包、餅干等。這樣可以減緩牛奶在胃腸道的排空速度，降低乳糖對腸道的刺激，減少拉肚子的發(fā)生。

4. 補充益生菌：益生菌有助于調節(jié)腸道菌群，增強腸道的消化功能?？梢赃x擇雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等益生菌制劑。這些益生菌能夠幫助分解乳糖，改善腸道環(huán)境，緩解乳糖不耐受癥狀。但需注意，補充益生菌應遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查治療：如果通過上述方法仍不能緩解喝牛奶拉肚子的情況，可能存在其他疾病，如腸道感染、炎癥性腸病等。建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，進行相關檢查，如大便常規(guī)、腸鏡等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

一喝牛奶就拉肚子是較為常見的情況，多數(shù)是由于乳糖不耐受引起的。可以先嘗試喝低乳糖或無乳糖牛奶、少量多次飲用、搭配其他食物、補充益生菌等方法。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)檢查，以便明確病因并進行有效治療。