例假來(lái)前10天乳房脹痛，中醫(yī)調(diào)理妙方有中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)等。

1. 中藥調(diào)理：可選用逍遙丸，其具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)于肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等有一定效果；柴胡疏肝散也較為常用，能疏肝理氣、活血止痛，可緩解因肝氣郁結(jié)引起的乳房脹痛；還有乳癖消片，能軟堅(jiān)散結(jié)、活血消痛、清熱解毒，對(duì)乳腺增生、乳房脹痛等有治療作用。不過(guò)，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：通過(guò)針刺特定穴位來(lái)調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。常用穴位有膻中穴，它位于兩乳頭連線中點(diǎn)，針刺此穴可寬胸理氣、活血通絡(luò)；乳根穴，在乳房根部，能通乳化瘀、宣肺利氣；太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，針刺該穴位可疏肝理氣。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 按摩推拿：可以對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)按摩。以手掌心從乳房四周向乳頭方向輕輕推揉，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次，能促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解脹痛。還可以按摩一些相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，如沿著足厥陰肝經(jīng)，從腳踝部向上推按至膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有助于疏通肝氣。

4. 飲食調(diào)理：多食用一些具有疏肝理氣作用的食物，如佛手、香櫞等，可將其泡水代茶飲。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重乳房脹痛癥狀。同時(shí)，要保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。

5. 情緒調(diào)節(jié)：不良情緒如焦慮、抑郁、憤怒等，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，加重乳房脹痛。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、旅游等方式緩解壓力，放松心情。

例假來(lái)前10天乳房脹痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象，中醫(yī)在調(diào)理方面有多種方法。中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)理和情緒調(diào)節(jié)等方法相互配合，能更好地緩解乳房脹痛癥狀。但如果乳房脹痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。