脫發(fā)嚴重影響形象與自信，常見因素有遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病等。植發(fā)是有效的解決辦法，同時還可通過藥物、改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食、按摩頭皮等方式改善脫發(fā)。

1. 脫發(fā)原因：遺傳是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素之一，雄激素性脫發(fā)具有明顯的遺傳傾向。內(nèi)分泌失調(diào)，如雄激素水平變化，會影響毛囊生長周期，導(dǎo)致脫發(fā)。長期精神壓力過大，會使機體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響毛囊血液供應(yīng)，造成脫發(fā)。營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響頭發(fā)生長。某些疾病，如脂溢性皮炎、斑禿等，也會引起脫發(fā)。

2. 植發(fā)原理：植發(fā)是將后枕部健康的毛囊提取出來，經(jīng)過處理后移植到脫發(fā)區(qū)域。這些毛囊具有不受雄激素影響的特性，移植后可以繼續(xù)生長頭發(fā)，且效果持久。

3. 藥物治療：米諾地爾可刺激毛囊生長，延長毛囊生長期。非那雄胺能抑制雄激素對毛囊的作用，減少脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中藥也有一定的生發(fā)作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，有利于身體新陳代謝和毛囊修復(fù)。避免熬夜，減少精神壓力，可通過運動、聽音樂等方式放松身心。

5. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)。增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。

6. 頭皮按摩：經(jīng)常按摩頭皮可促進頭皮血液循環(huán)，增強毛囊營養(yǎng)供應(yīng)?？稍谙搭^時或睡前用指腹輕輕按摩頭皮。

脫發(fā)嚴重不必過于驚慌，植發(fā)是一種有效的解決途徑，但也可結(jié)合藥物治療、改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食和頭皮按摩等方法綜合改善。若脫發(fā)問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。