緩解岔氣疼痛可采用調整呼吸節(jié)奏、局部按摩、拉伸動作、熱敷以及藥物治療等方法。

1. 調整呼吸節(jié)奏：岔氣通常是由于呼吸肌痙攣引起的。此時要及時調整呼吸節(jié)奏，嘗試做深呼吸，然后緩慢呼氣，盡量使呼吸深度加大、頻率減慢。這樣能為呼吸肌提供充足的氧氣，緩解其痙攣狀態(tài)，減輕疼痛。比如在跑步時岔氣，可放慢跑步速度，同時進行深呼吸調整。

2. 局部按摩：對岔氣部位進行按摩，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？梢杂檬种篙p輕按壓疼痛部位，力度以能耐受為宜，然后做環(huán)形揉動。也可以沿著肋骨走向，從胸部中央向兩側輕輕推揉。按摩過程中，要注意動作輕柔，避免過度用力加重疼痛。

3. 拉伸動作：通過特定的拉伸動作能幫助放松呼吸肌。例如，若岔氣發(fā)生在右側，可舉起右手，然后向左側彎曲身體，感受右側肋骨下的拉伸感，保持這個姿勢15 - 30秒，重復幾次。也可以站立位，雙手向上伸直，然后向疼痛一側傾斜身體，進行拉伸。

4. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對岔氣部位進行熱敷，能使局部血管擴張，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷溫度以感覺溫熱舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。

5. 藥物治療：當岔氣疼痛較為嚴重時，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

岔氣疼痛雖然常見，但會給人帶來不適。通過調整呼吸節(jié)奏、局部按摩、拉伸動作、熱敷以及藥物治療等方法，能在一定程度上緩解岔氣疼痛。若岔氣疼痛持續(xù)不緩解或伴有呼吸困難、胸痛加劇等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他嚴重疾病的可能。