岔氣又稱急性胸肋痛，通常由劇烈活動前準備不充分、身體姿勢突然改變、呼吸節(jié)奏紊亂、大量出汗致體內(nèi)氯化鈉含量過低、運動時肌肉緊張痙攣等因素引起。緩解岔氣可采用調(diào)整呼吸節(jié)奏、伸展拉伸、按摩、熱敷、藥物治療等方法。

1. 調(diào)整呼吸節(jié)奏：當出現(xiàn)岔氣時，要立即停止正在進行的劇烈運動，改為緩慢深呼吸。先深吸一口氣，然后盡量憋住，再緩緩呼出，重復幾次。這樣能增加氧氣供應，調(diào)節(jié)呼吸肌的運動，緩解呼吸肌痙攣，減輕岔氣帶來的疼痛。

2. 伸展拉伸：可以向岔氣的相反方向伸展身體。比如右側(cè)岔氣，就向左側(cè)伸展。同時，舉起同側(cè)的手臂，盡量向上伸直，然后向?qū)?cè)彎曲身體，保持這個姿勢一段時間，有助于拉伸痙攣的肌肉，緩解疼痛。

3. 按摩：對疼痛部位進行按摩也能有效緩解岔氣。用手指輕輕按壓岔氣的部位，力度以能承受為宜，然后做順時針或逆時針的環(huán)形揉動。也可以由他人幫忙，用手掌在疼痛部位進行輕拍、揉按等操作，促進局部血液循環(huán)，放松肌肉。

4. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣疼痛的部位，能加快局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷溫度不宜過高，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

5. 藥物治療：若岔氣疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能有效緩解輕至中度疼痛；阿司匹林，可起到止痛、抗炎的效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

岔氣是一種常見的情況，多由運動不當?shù)纫蛩匾l(fā)。當出現(xiàn)岔氣難受的癥狀時，可先嘗試調(diào)整呼吸節(jié)奏、伸展拉伸、按摩、熱敷等方法來緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療等。同時，在進行劇烈運動前，要做好充分的準備活動，避免岔氣的發(fā)生。