職場人后背疼，可由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、強直性脊柱炎等因素引起。

1. 姿勢不良：職場人長時間保持不良坐姿或站姿，如彎腰駝背、伏案工作等，會使后背肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之引發(fā)疼痛。改善姿勢，保持正確的坐姿和站姿，工作時可使用符合人體工程學(xué)的座椅和辦公桌，有助于減輕后背肌肉的壓力，緩解疼痛。

2. 肌肉勞損：長期重復(fù)性的工作動作，過度使用后背肌肉，易導(dǎo)致肌肉勞損?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩等方法促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。熱敷時，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次。按摩可采用揉、捏、滾等手法，但力度要適中。也可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、活血止痛膏等，幫助減輕疼痛和炎癥。

3. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致后背放射性疼痛。癥狀較輕時，可通過頸部牽引、物理治療等緩解。頸部牽引需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，以確保安全有效。物理治療包括紅外線照射、超聲波治療等。同時，要注意頸部保暖，避免長時間低頭。病情嚴(yán)重者，可能需要手術(shù)治療。

4. 肩周炎：肩周炎不僅會引起肩部疼痛，疼痛還可能放射至后背?；颊呖蛇M行肩部的康復(fù)鍛煉，如爬墻法、畫圈法等，以增加肩部的活動度。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如依托考昔片、美洛昔康片、氟比洛芬凝膠貼膏等。此外，針灸、推拿等中醫(yī)治療方法對肩周炎也有一定的療效。

5. 強直性脊柱炎：這是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，可導(dǎo)致后背疼痛、僵硬?；颊咝枳襻t(yī)囑進行規(guī)范治療，常用藥物有柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、來氟米特片等。同時，要堅持進行適當(dāng)?shù)倪\動，如游泳、瑜伽等，以維持脊柱的正常生理曲度和關(guān)節(jié)的活動度。

職場人后背疼的原因多樣，針對不同的病因需采取不同的治療方法。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免過度勞累。若后背疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。