職場(chǎng)人防癌可從改善生活習(xí)慣、定期體檢、做好職業(yè)防護(hù)、調(diào)節(jié)心理壓力、合理飲食等方面入手。

1. 改善生活習(xí)慣：職場(chǎng)人應(yīng)避免熬夜，保證充足睡眠，一般成年人每晚需7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，要戒煙限酒，吸煙是多種癌癥的重要危險(xiǎn)因素，如肺癌、膀胱癌等；過(guò)量飲酒會(huì)增加肝癌、胃癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 定期體檢：職場(chǎng)人要重視定期體檢，可選擇包含腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)、影像學(xué)檢查等項(xiàng)目的防癌體檢套餐。對(duì)于一些特定職業(yè)人群，如長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)的工人，應(yīng)增加相關(guān)癌癥的篩查項(xiàng)目。通過(guò)定期體檢，能夠早期發(fā)現(xiàn)癌癥或癌前病變，以便及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和治療。常用的腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)項(xiàng)目有甲胎蛋白（AFP）用于肝癌篩查、癌胚抗原（CEA）可輔助多種癌癥的診斷、糖類(lèi)抗原125（CA125）常用于卵巢癌的篩查等。

3. 做好職業(yè)防護(hù)：如果工作環(huán)境中存在致癌因素，如化學(xué)物質(zhì)、輻射等，職場(chǎng)人要嚴(yán)格遵守職業(yè)安全規(guī)定，佩戴好防護(hù)用具，如口罩、手套、防護(hù)服等。同時(shí)，企業(yè)也應(yīng)加強(qiáng)職業(yè)衛(wèi)生管理，改善工作環(huán)境，降低員工接觸致癌物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)。例如，在化工行業(yè)工作的人員，要避免直接接觸苯、甲醛等致癌物質(zhì)；從事放射性工作的人員，要注意做好輻射防護(hù)。

4. 調(diào)節(jié)心理壓力：職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，容易給人帶來(lái)較大的心理壓力。長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。職場(chǎng)人可通過(guò)多種方式調(diào)節(jié)心理壓力，如培養(yǎng)興趣愛(ài)好，像繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等；進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等；也可多與家人、朋友溝通交流，分享工作和生活中的感受。

5. 合理飲食：職場(chǎng)人要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果、全谷類(lèi)食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。蔬菜水果中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有抗氧化、防癌等作用；全谷類(lèi)食物如燕麥、糙米等含有豐富的膳食纖維和B族維生素；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。此外，要避免食用腌制、熏制、油炸等不健康食品，這些食物中可能含有致癌物質(zhì)，如亞硝胺、多環(huán)芳烴等。

職場(chǎng)人面臨著工作和生活的雙重壓力，患癌風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較高。通過(guò)改善生活習(xí)慣、定期體檢、做好職業(yè)防護(hù)、調(diào)節(jié)心理壓力和合理飲食等多方面的措施，可以有效降低職場(chǎng)人患癌的幾率，避免癌癥“治不好”的悲劇發(fā)生。職場(chǎng)人應(yīng)重視自身健康，積極采取防癌措施，為自己的健康保駕護(hù)航。