預(yù)防環(huán)境因素導(dǎo)致的多發(fā)性子宮肌瘤且不切除子宮，可從改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、合理運動、定期體檢等方面著手。

1. 改善生活環(huán)境：盡量避免長期處于污染嚴(yán)重的環(huán)境中，如化工區(qū)、剛裝修的房間等。減少接觸塑料制品、農(nóng)藥、染發(fā)劑等含有化學(xué)物質(zhì)的物品，這些物質(zhì)可能含有類似雌激素的成分，長期接觸可能刺激子宮肌瘤生長。同時，保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，勤通風(fēng)換氣，降低室內(nèi)有害物質(zhì)的濃度。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：均衡飲食，多攝入蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的充足供應(yīng)。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，因為肥胖可能會增加體內(nèi)雌激素水平，從而促進(jìn)肌瘤生長?？梢远喑砸恍┚哂锌辜×鲎饔玫氖澄?，如海帶、紫菜、香菇等。此外，避免食用可能含有激素的食物，如蜂王漿、養(yǎng)殖的速成雞鴨等。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，增加子宮肌瘤的發(fā)生風(fēng)險。每天應(yīng)保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

4. 合理運動：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。運動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，有助于維持體內(nèi)激素水平的平衡。每周至少進(jìn)行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行婦科檢查，建議每年至少進(jìn)行一次。通過B超等檢查手段，可以及時發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤的早期變化，以便采取相應(yīng)的治療措施。如果發(fā)現(xiàn)肌瘤有異常增大或出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

6. 藥物調(diào)理：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用一些藥物來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防子宮肌瘤的生長。如桂枝茯苓膠囊、宮瘤消膠囊、小金丸等，這些藥物具有活血化瘀、軟堅散結(jié)的作用，對控制肌瘤生長可能有一定幫助，但需遵醫(yī)囑使用。

預(yù)防環(huán)境因素引發(fā)的多發(fā)性子宮肌瘤且不切除子宮，需要從多個方面綜合進(jìn)行。改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、合理運動以及定期體檢等措施，都有助于降低子宮肌瘤的發(fā)生風(fēng)險。同時，合理使用藥物進(jìn)行調(diào)理也能起到一定的輔助作用。但如果出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行處理。