7個(gè)月寶寶睡眠質(zhì)量差，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法有小兒推拿、中藥調(diào)理、艾灸、飲食調(diào)節(jié)、改善生活環(huán)境等。

1. 小兒推拿：小兒推拿是中醫(yī)常見的調(diào)養(yǎng)方法。例如補(bǔ)脾經(jīng)，脾經(jīng)位于拇指橈側(cè)緣，由指尖至指根成一直線，向心推為補(bǔ)，可健脾胃、補(bǔ)氣血，有助于改善寶寶睡眠。還可摩腹，用手掌掌面或食指、中指、無名指指面附著于寶寶腹部，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形有節(jié)律的移動(dòng)，能調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化，緩解因積食等導(dǎo)致的睡眠問題。另外，按揉小天心，小天心位于手掌大小魚際交接處凹陷中，按揉此穴位有清熱、鎮(zhèn)驚、利尿、明目等作用，對寶寶睡眠不安有一定幫助。

2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥來改善寶寶睡眠。如小兒七星茶顆粒，具有開胃消滯、清熱定驚的功效，能緩解寶寶消化不良、夜寐不安等癥狀。還有保嬰丹，可疏風(fēng)清熱、化痰定驚，對于小兒感冒、因風(fēng)寒引起的睡眠不寧有一定療效。另外，珠珀猴棗散也有清熱化痰、安神消積的作用，可用于小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱、咳嗽痰鳴、不思飲食、煩躁易驚等情況。但使用中藥一定要遵醫(yī)囑。

3. 艾灸：艾灸特定穴位也能起到調(diào)養(yǎng)作用。比如艾灸神闕穴，神闕穴即肚臍，溫和灸此穴位可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、健脾和胃、寧心安神。不過艾灸時(shí)要注意溫度和距離，避免燙傷寶寶嬌嫩的皮膚。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食方面，可適當(dāng)給寶寶食用一些有助于安神的食物。如小米粥，小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素，幫助寶寶入睡。還可給寶寶喝一些百合蓮子粥，百合有潤肺止咳、清心安神的作用，蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，二者搭配對改善寶寶睡眠有益。同時(shí)，要注意避免在睡前給寶寶喂食過多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠。

5. 改善生活環(huán)境：為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境很重要。保持臥室安靜、整潔、光線適宜，溫度和濕度要適中?？稍趯殞毸安シ乓恍┹p柔的古典音樂，如《搖籃曲》等，幫助寶寶放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可在寶寶睡覺前進(jìn)行一些簡單的安撫活動(dòng)，如輕輕撫摸寶寶的頭部、背部等，讓寶寶感受到安全感。

7個(gè)月寶寶睡眠質(zhì)量差，中醫(yī)有多種調(diào)養(yǎng)方法。小兒推拿、中藥調(diào)理、艾灸、飲食調(diào)節(jié)以及改善生活環(huán)境等方法都可在一定程度上改善寶寶的睡眠狀況。但由于每個(gè)寶寶的情況不同，在采用這些調(diào)養(yǎng)方法時(shí)，最好先咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，確保方法的安全性和有效性。若寶寶睡眠問題長期得不到改善，應(yīng)及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診。