空氣不佳加重緊張情緒可通過(guò)改善環(huán)境來(lái)緩解，可從優(yōu)化室內(nèi)通風(fēng)、使用空氣凈化設(shè)備、種植綠色植物、合理調(diào)整室內(nèi)溫濕度、避免室內(nèi)異味源等方面著手。

1. 優(yōu)化室內(nèi)通風(fēng)：良好的通風(fēng)能夠讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，排出污濁的空氣。在天氣允許的情況下，可多打開(kāi)窗戶，使室內(nèi)外空氣形成對(duì)流。比如每天至少開(kāi)窗通風(fēng)2 - 3次，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘，這樣能有效降低室內(nèi)有害氣體的濃度，改善空氣質(zhì)量，從而減輕因空氣不佳帶來(lái)的緊張感。

2. 使用空氣凈化設(shè)備：空氣凈化器可以過(guò)濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧、細(xì)菌等有害物質(zhì)。市面上常見(jiàn)的有濾網(wǎng)式空氣凈化器、靜電吸附式空氣凈化器等。濾網(wǎng)式空氣凈化器能通過(guò)不同級(jí)別的濾網(wǎng)攔截不同大小的顆粒物；靜電吸附式空氣凈化器則是利用靜電原理吸附空氣中的污染物。合理使用空氣凈化設(shè)備能顯著提升室內(nèi)空氣質(zhì)量。

3. 種植綠色植物：許多綠色植物具有凈化空氣的作用。例如綠蘿，它能吸收空氣中的甲醛、苯等有害氣體；吊蘭可以吸收一氧化碳、過(guò)氧化氮等；蘆薈不僅能吸收甲醛，還具有一定的殺菌作用。在室內(nèi)擺放適量的綠色植物，既能美化環(huán)境，又能改善空氣質(zhì)量，緩解緊張情緒。

4. 合理調(diào)整室內(nèi)溫濕度：室內(nèi)溫度和濕度不適宜也會(huì)加重緊張感。溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度過(guò)大或過(guò)小都會(huì)讓人感覺(jué)不舒服。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)溫度保持在22 - 26攝氏度，相對(duì)濕度保持在40% - 60%較為適宜?？赏ㄟ^(guò)空調(diào)、加濕器、除濕器等設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度。

5. 避免室內(nèi)異味源：要注意避免在室內(nèi)堆放垃圾、食物殘?jiān)热菀桩a(chǎn)生異味的物品。及時(shí)清理垃圾桶，保持廚房、衛(wèi)生間等容易產(chǎn)生異味的區(qū)域清潔衛(wèi)生。另外，一些化學(xué)清潔劑、香水等也可能會(huì)釋放出刺激性氣味，應(yīng)適量使用。

6. 采用芳香療法：某些天然的植物香氣具有舒緩情緒的作用。比如薰衣草精油，其香氣能幫助放松身心，減輕焦慮和緊張感；薄荷精油有提神醒腦的功效，能改善因空氣不佳導(dǎo)致的頭腦昏沉?？墒褂孟戕箼C(jī)將精油散發(fā)到空氣中，但要注意選擇質(zhì)量可靠的精油產(chǎn)品。

7. 定期清潔室內(nèi)環(huán)境：定期打掃房間，包括地面、家具、窗簾等，能減少灰塵和過(guò)敏原的積累。使用濕布擦拭家具表面，用吸塵器清潔地面，可有效去除灰塵和毛發(fā)。同時(shí)，要定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，保證空調(diào)的正常運(yùn)行和空氣的清潔。

空氣不佳會(huì)加重緊張情緒，而改善環(huán)境是緩解這一問(wèn)題的關(guān)鍵。通過(guò)優(yōu)化室內(nèi)通風(fēng)、使用空氣凈化設(shè)備、種植綠色植物、合理調(diào)整室內(nèi)溫濕度、避免室內(nèi)異味源、采用芳香療法以及定期清潔室內(nèi)環(huán)境等多種方法，可以有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，營(yíng)造一個(gè)舒適、健康的環(huán)境，從而減輕緊張情緒，提升生活質(zhì)量。若緊張情緒持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。