應(yīng)對工作中的緊張壓力，可從調(diào)整心態(tài)、合理安排時間、適當(dāng)運動、保證睡眠、借助藥物等方面入手。

1. 調(diào)整心態(tài)：職場中，保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。要學(xué)會正視壓力，將其視為成長的機遇而非負(fù)擔(dān)。當(dāng)面臨工作難題時，以平和的心態(tài)分析問題，尋找解決方案，避免過度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^自我暗示、冥想等方式來調(diào)整情緒，增強心理韌性。例如，每天早晨起床后，給自己一些積極的心理暗示，如“我可以應(yīng)對今天的工作”。

2. 合理安排時間：制定科學(xué)的工作計劃，能有效提高工作效率，減少壓力。根據(jù)工作的重要程度和緊急程度，對任務(wù)進(jìn)行分類排序，優(yōu)先完成重要且緊急的工作。同時，合理分配時間，避免過度勞累。可以采用番茄工作法，即工作25分鐘，休息5分鐘，這樣既能保持高效工作，又能讓身心得到適當(dāng)放松。

3. 適當(dāng)運動：運動是緩解壓力的有效方式之一。職場人可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動項目，如跑步、瑜伽、游泳等。運動能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人感到愉悅和放松。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘以上，能有效減輕工作帶來的緊張感。

4. 保證睡眠：充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力，提高抗壓能力。職場人應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境?？梢酝ㄟ^泡熱水澡、聽輕柔的音樂等方式來幫助入睡。

5. 借助藥物：在壓力過大導(dǎo)致焦慮、失眠等癥狀較為嚴(yán)重時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助一些藥物來緩解。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補腦液，具有生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神的功效。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場中的緊張壓力是常見現(xiàn)象，但通過調(diào)整心態(tài)、合理安排時間、適當(dāng)運動、保證睡眠以及在必要時借助藥物等方法，職場人可以有效應(yīng)對壓力，保持身心健康，以更好的狀態(tài)投入到工作中。