一歲小孩晚上睡覺(jué)哭鬧可能與多種營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，鈣、維生素 D、鋅等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于改善這一狀況。鈣是維持神經(jīng)肌肉興奮性的重要元素，缺乏時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增高，易導(dǎo)致小孩睡眠不安；維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收和利用，缺乏它會(huì)影響鈣的吸收；鋅參與人體多種酶的合成，缺乏會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)發(fā)育和睡眠質(zhì)量。

1. 鈣：鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)，在維持骨骼健康、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等方面發(fā)揮著重要作用。對(duì)于一歲小孩來(lái)說(shuō)，骨骼生長(zhǎng)迅速，對(duì)鈣的需求量較大。當(dāng)鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增高，小孩就容易出現(xiàn)晚上睡覺(jué)哭鬧、多汗、枕禿等癥狀。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2. 維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于鈣在骨骼中的沉積。一歲小孩戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)較少，皮膚合成維生素 D 的量可能不足，容易導(dǎo)致維生素 D 缺乏性佝僂病，進(jìn)而影響睡眠。維生素 D 可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，保證鈣能更好地發(fā)揮作用。補(bǔ)充維生素 D 可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)，讓皮膚合成維生素 D。也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素 D 滴劑、維生素 AD 軟膠囊等。

3. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、味覺(jué)和食欲等都有重要影響。鋅缺乏時(shí)，小孩可能出現(xiàn)食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、睡眠不安等癥狀。含鋅豐富的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果等。必要時(shí)可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、賴(lài)氨葡鋅等鋅劑。

4. 營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性：除了補(bǔ)充上述三種營(yíng)養(yǎng)素外，還應(yīng)保證小孩飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，讓小孩攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等?？梢詾樾『⑻峁┒鄻踊氖澄?，如蔬菜、水果、谷類(lèi)等，以滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

5. 注意事項(xiàng)：在給小孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，應(yīng)注意適量，避免過(guò)度補(bǔ)充。同時(shí)，要注意觀察小孩的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，良好的睡眠環(huán)境也有助于改善小孩的睡眠質(zhì)量，保持臥室安靜、溫度適宜、光線暗淡等。

一歲小孩晚上睡覺(jué)哭鬧可能與鈣、維生素 D、鋅等營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。通過(guò)合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，并保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，有助于改善小孩晚上睡覺(jué)哭鬧的狀況。但如果小孩哭鬧情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，以明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。