空氣不好導(dǎo)致睡覺老是醒，可通過通風(fēng)換氣、使用空氣凈化器、種植綠色植物、控制室內(nèi)濕度、定期清潔等方式改善室內(nèi)環(huán)境。

1. 通風(fēng)換氣：每天定時開窗通風(fēng)，能有效降低室內(nèi)有害氣體濃度，引入新鮮空氣。一般建議在早晨和傍晚開窗，每次通風(fēng)30分鐘左右。這樣可使室內(nèi)外空氣充分交換，減少因空氣污濁導(dǎo)致的睡眠問題。

2. 使用空氣凈化器：空氣凈化器可過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)。不同類型的空氣凈化器功能有所差異，如有的側(cè)重去除顆粒物，有的對去除有害氣體效果較好?？筛鶕?jù)室內(nèi)空氣污染情況選擇合適的空氣凈化器，并定期更換濾網(wǎng)，以保證其凈化效果。

3. 種植綠色植物：一些綠色植物具有凈化空氣的作用。例如綠蘿能吸收空氣中的甲醛等有害氣體；吊蘭可吸收一氧化碳、過氧化氮等；常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。在室內(nèi)適當(dāng)擺放這些植物，不僅能美化環(huán)境，還能改善空氣質(zhì)量。

4. 控制室內(nèi)濕度：室內(nèi)濕度過高或過低都可能影響睡眠質(zhì)量。濕度過高易滋生霉菌、細(xì)菌等微生物，過低則會使空氣干燥，引起呼吸道不適?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，使用除濕器降低濕度，將室內(nèi)濕度控制在40%-60%的適宜范圍內(nèi)。

5. 定期清潔：定期打掃房間，包括地面、家具、床鋪等，能減少灰塵和過敏原的積累。同時，要注意清潔空調(diào)濾網(wǎng)，避免空調(diào)吹出的空氣攜帶大量灰塵和細(xì)菌。此外，還應(yīng)及時清理垃圾，保持室內(nèi)環(huán)境整潔。

6. 選擇環(huán)保裝修材料：在進(jìn)行室內(nèi)裝修時，應(yīng)選擇環(huán)保型的裝修材料，以減少甲醛、苯等有害氣體的釋放。環(huán)保材料雖然價格可能相對較高，但能從源頭上改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，保障睡眠健康。

7. 減少異味來源：避免在室內(nèi)堆放過多雜物，及時清理有異味的物品。如廚房垃圾要及時倒掉，衛(wèi)生間要保持通風(fēng)良好，以減少異味對睡眠的影響。

空氣不好會干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺老是醒。通過通風(fēng)換氣、使用空氣凈化器、種植綠色植物、控制室內(nèi)濕度、定期清潔等多種方式改善室內(nèi)環(huán)境，能有效提高空氣質(zhì)量，為睡眠創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。若睡眠問題仍然嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心等相關(guān)科室就診。