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同樣是久坐,為啥別人不腰疼,你卻疼得厲害

2025-07-26 17:43:52      家庭醫(yī)生在線

同樣久坐卻腰疼程度不同,可能與腰部肌肉力量、腰椎結(jié)構(gòu)差異、姿勢習慣、疾病因素、心理狀態(tài)等有關(guān)。

1. 腰部肌肉力量:腰部肌肉力量薄弱的人,在久坐時難以維持腰椎的穩(wěn)定性,腰部肌肉需要持續(xù)發(fā)力來支撐身體,容易導致肌肉疲勞和損傷,進而引起腰疼。而腰部肌肉強壯的人,能夠更好地分擔腰椎的壓力,減輕腰部負擔,腰疼的發(fā)生幾率相對較低。例如,經(jīng)常進行腰部肌肉鍛煉的人,像運動員,其腰部肌肉耐力和力量較好,久坐時更不容易出現(xiàn)腰疼。

2. 腰椎結(jié)構(gòu)差異:每個人的腰椎結(jié)構(gòu)存在一定差異。有些人可能天生腰椎存在一些生理性的變異,如腰椎骶化、骶椎腰化等,這些結(jié)構(gòu)上的異常會改變腰椎的力學平衡,使得腰椎在承受壓力時分布不均,久坐后更容易出現(xiàn)疼痛。此外,腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等病理性改變,也會導致腰椎的穩(wěn)定性下降,增加腰部疼痛的風險。

3. 姿勢習慣:不良的坐姿習慣是導致久坐腰疼的重要原因之一。有些人在久坐時喜歡彎腰駝背、蹺二郎腿等,這些姿勢會使腰椎處于不正常的彎曲狀態(tài),增加腰椎間盤和腰部肌肉的壓力,久而久之就會引起腰疼。而保持正確坐姿,如挺直腰背、雙腳平放在地面的人,腰椎所受壓力相對均勻,能減少腰疼的發(fā)生。

4. 疾病因素:一些疾病會使腰部對久坐更加敏感。例如,患有腰肌勞損的人,腰部肌肉已經(jīng)存在慢性損傷,久坐會加重肌肉的緊張和痙攣,導致疼痛加劇。腰椎管狹窄癥患者,久坐后會使椎管內(nèi)的壓力增加,壓迫神經(jīng),引起腰疼和下肢放射性疼痛。另外,強直性脊柱炎等風濕免疫性疾病也會累及腰椎,使腰部在久坐后疼痛明顯。

5. 心理狀態(tài):長期處于焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人,身體的疼痛閾值會降低,對疼痛更加敏感。在久坐時,即使腰部承受的壓力與其他人相同,也會感覺疼痛更厲害。而且心理壓力還會導致肌肉緊張,進一步加重腰部疼痛的癥狀。

綜上所述,同樣久坐卻腰疼程度不同是由多種因素共同作用的結(jié)果。腰部肌肉力量、腰椎結(jié)構(gòu)、姿勢習慣、疾病因素以及心理狀態(tài)等都會影響腰部對久坐的耐受能力。為了預防和緩解久坐帶來的腰疼,人們可以通過加強腰部肌肉鍛煉、保持良好的坐姿、積極治療相關(guān)疾病以及調(diào)整心理狀態(tài)等方式來改善。如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛??苹蚬峭饪凭驮\,以便明確病因并進行針對性治療。常用的治療藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等,但具體用藥需遵醫(yī)囑。

(責任編輯:家醫(yī)在線 )