運動能緩解一歲小孩晚上睡覺哭鬧，主要是因為運動可促進消化、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)生物鐘、釋放多余精力、改善情緒等。

1. 促進消化：一歲小孩的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，晚上進食后，食物可能無法及時消化，導(dǎo)致腹部不適，進而引起哭鬧。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進胃腸蠕動，幫助消化食物，減少積食、腹脹等消化不良問題的發(fā)生。例如，在小孩進食后1 - 2小時，可以讓其進行一些簡單的爬行、翻身等運動，有助于食物的消化和吸收。

2. 增強體質(zhì)：運動能夠增強小孩的體質(zhì)，提高免疫力，減少患病的幾率。當(dāng)小孩身體健康時，晚上睡覺會更加安穩(wěn)。像日常的戶外活動，如散步、玩耍等，可以讓小孩接觸到新鮮的空氣和陽光，促進維生素D的合成，有利于骨骼的發(fā)育，同時也能增強身體的抵抗力。

3. 調(diào)節(jié)生物鐘：一歲小孩的生物鐘還不穩(wěn)定，白天睡眠過多或者晚上睡眠時間不規(guī)律，都可能導(dǎo)致晚上睡覺哭鬧。通過規(guī)律的運動，可以幫助小孩調(diào)節(jié)生物鐘，建立良好的睡眠習(xí)慣。比如，每天固定時間帶小孩進行適量的運動，讓小孩在白天消耗一定的精力，晚上更容易進入深度睡眠。

4. 釋放多余精力：一歲的小孩正處于活潑好動的階段，白天可能積累了較多的精力。如果這些精力在晚上沒有得到釋放，小孩就會難以入睡或者睡眠不安穩(wěn)。運動可以讓小孩釋放多余的精力，使其在晚上更容易放松下來，進入睡眠狀態(tài)。例如，和小孩玩一些簡單的游戲，如扔球、追逐等，讓小孩在運動中消耗體力。

5. 改善情緒：運動可以促進小孩大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善小孩的情緒，使其保持愉悅的心情。當(dāng)小孩心情舒暢時，晚上睡覺也會更加踏實。比如，帶小孩到戶外公園玩耍，讓小孩接觸大自然，與其他小朋友互動，都有助于改善小孩的情緒。

綜上所述，運動對于緩解一歲小孩晚上睡覺哭鬧具有多方面的積極作用。通過促進消化、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)生物鐘、釋放多余精力和改善情緒等，能夠讓小孩擁有更好的睡眠質(zhì)量。家長可以根據(jù)小孩的實際情況，選擇合適的運動方式和時間，幫助小孩養(yǎng)成良好的運動和睡眠習(xí)慣。但如果小孩晚上哭鬧的情況持續(xù)存在且較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，以排除其他疾病因素。