跟同齡人身高差距大，可通過摸高跳躍、游泳、引體向上、伸展體操、籃球運動等動作來助力身高增長。

1. 摸高跳躍：摸高跳躍是一種簡單且有效的促進身高增長的動作。在進行摸高跳躍時，身體向上伸展，下肢肌肉不斷收縮和舒張，能夠刺激骨骼生長板，促進骨骼的生長。同時，跳躍過程中對關(guān)節(jié)的沖擊，也有助于增強關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性?？梢赃x擇在空曠的地方，原地向上跳躍，盡量伸展手臂去觸摸高處的物體，每次跳躍保持一定的節(jié)奏，重復(fù)多次。

2. 游泳：游泳是一項全身性的運動，在游泳過程中，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)和肌肉都能得到充分的伸展和鍛煉。特別是自由泳、仰泳等姿勢，能夠有效拉伸脊柱和四肢，有助于增加身高。而且游泳還能增強心肺功能，提高身體的代謝能力，為身體的生長發(fā)育提供良好的基礎(chǔ)。建議每周進行2 - 3次游泳運動，每次持續(xù)30分鐘以上。

3. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、背部和肩部的肌肉，同時也能對脊柱起到拉伸作用。當(dāng)身體懸掛在橫桿上時，脊柱受到重力的牽引，會得到一定程度的伸展，有利于增加身高?？梢赃x擇在單杠上進行引體向上練習(xí)，根據(jù)自身的能力逐漸增加練習(xí)的次數(shù)和難度。

4. 伸展體操：伸展體操包含了各種身體伸展動作，如站立伸展、坐姿伸展等。這些動作能夠放松肌肉，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，促進身體的血液循環(huán)，為骨骼生長提供充足的營養(yǎng)。每天堅持進行15 - 20分鐘的伸展體操練習(xí)，能夠有效改善身體的柔韌性和體態(tài)，對身高增長有積極的影響。

5. 籃球運動：籃球運動中包含了大量的跳躍、奔跑和伸展動作。在投籃、搶籃板等過程中，身體需要不斷地向上跳躍，這對下肢骨骼的生長有很好的刺激作用。而且籃球運動是團隊運動，能夠增強人的社交能力和自信心。每周進行3 - 4次籃球運動，每次1 - 2小時，有助于促進身高增長。

跟同齡人身高差距大時，通過摸高跳躍、游泳、引體向上、伸展體操、籃球運動等動作，能夠在一定程度上刺激骨骼生長，助力身高增長。但身高增長還受到遺傳、營養(yǎng)、睡眠等多種因素的影響。在進行這些運動的同時，也要保證充足的營養(yǎng)攝入和良好的睡眠質(zhì)量。如果身高問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，以排除潛在的疾病因素。