與同齡人身高差距大，可通過保證充足睡眠、合理營養(yǎng)攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、治療疾病以及補(bǔ)充藥物等方式來助力增高。

1. 保證充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。所以要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，一般青少年需要8 - 10小時(shí)的睡眠，以促進(jìn)生長激素的分泌，有助于身體長高。

2. 合理營養(yǎng)攝入：營養(yǎng)均衡是長高的基礎(chǔ)。要攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的重要物質(zhì)；還要保證鈣的攝入，像豆腐、蝦皮等食物富含鈣元素，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵成分；同時(shí)，也要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼生長。例如跳繩，它是一種簡單有效的增高運(yùn)動(dòng)，能反復(fù)刺激下肢骨骼；打籃球也是不錯(cuò)的選擇，在跳躍、投籃的過程中，有助于拉伸身體；游泳能使全身肌肉得到鍛煉，減輕身體對(duì)骨骼的壓力，促進(jìn)骨骼生長。

4. 治療疾病：某些疾病會(huì)影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥等。如果是疾病導(dǎo)致的身高差距大，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后，針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。比如生長激素缺乏癥患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素進(jìn)行替代治療。

5. 補(bǔ)充藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些有助于增高的藥物。如碳酸鈣，能補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)骨骼發(fā)育；維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收；賴氨酸維B12顆粒能加速兒童生長發(fā)育、增進(jìn)食欲。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

與同齡人身高差距大時(shí)，可從睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、疾病治療和藥物補(bǔ)充等多方面入手。通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極治療可能存在的疾病，并在必要時(shí)合理使用藥物，有望促進(jìn)身高增長。但每個(gè)人的身體情況不同，增高效果也會(huì)有所差異，若對(duì)身高問題仍有擔(dān)憂，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。