與同齡人身高差距大，可通過保證充足睡眠、合理營養(yǎng)攝入、適當運動鍛煉、治療疾病以及補充藥物等方式來助力增高。

1. 保證充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。所以要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證足夠的睡眠時間，一般青少年需要8 - 10小時的睡眠，以促進生長激素的分泌，有助于身體長高。

2. 合理營養(yǎng)攝入：營養(yǎng)均衡是長高的基礎(chǔ)。要攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的重要物質(zhì)；還要保證鈣的攝入，像豆腐、蝦皮等食物富含鈣元素，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵成分；同時，也要攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3. 適當運動鍛煉：運動可以刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。例如跳繩，它是一種簡單有效的增高運動，能反復(fù)刺激下肢骨骼；打籃球也是不錯的選擇，在跳躍、投籃的過程中，有助于拉伸身體；游泳能使全身肌肉得到鍛煉，減輕身體對骨骼的壓力，促進骨骼生長。

4. 治療疾病：某些疾病會影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥等。如果是疾病導(dǎo)致的身高差距大，需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確病因后，針對具體疾病進行治療。比如生長激素缺乏癥患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素進行替代治療。

5. 補充藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當補充一些有助于增高的藥物。如碳酸鈣，能補充鈣元素，促進骨骼發(fā)育；維生素D可以促進腸道對鈣的吸收；賴氨酸維B12顆粒能加速兒童生長發(fā)育、增進食欲。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

與同齡人身高差距大時，可從睡眠、營養(yǎng)、運動、疾病治療和藥物補充等多方面入手。通過養(yǎng)成良好的生活習慣，積極治療可能存在的疾病，并在必要時合理使用藥物，有望促進身高增長。但每個人的身體情況不同，增高效果也會有所差異，若對身高問題仍有擔憂，建議及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。