肋骨岔氣疼痛可通過調整呼吸、適當按摩、伸展運動、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。

1. 調整呼吸：岔氣通常是由于呼吸肌痙攣引起的。此時應立即停止正在進行的劇烈運動，改為緩慢而深沉的呼吸。可以嘗試深吸氣，使空氣充滿腹部，然后緩慢呼氣，將氣體完全呼出。這樣的呼吸方式有助于放松呼吸肌，緩解痙攣，減輕疼痛。

2. 適當按摩：可以用手指輕輕按壓疼痛部位，力度以能耐受為宜。沿著肋骨的走向，從疼痛中心向周圍進行環(huán)形按摩，每次按摩持續(xù) 1 - 2 分鐘，可重復多次。也可以請他人幫忙，用手掌在背部脊柱兩側的肌肉上進行揉按，促進局部血液循環(huán)，緩解岔氣帶來的疼痛。

3. 伸展運動：做一些簡單的伸展動作有助于緩解岔氣疼痛。比如，向疼痛一側的對側伸展身體，將手臂向上伸直并向對側彎曲，保持 15 - 30 秒，然后放松，重復幾次。還可以嘗試彎腰，將雙手盡量向下伸展，以拉伸肋間肌肉，減輕痙攣。

4. 藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來緩解。常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效減輕肋骨岔氣引起的疼痛。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良反應。

5. 及時就醫(yī)：若經過上述方法處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，甚至出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，可能存在更嚴重的問題，如氣胸、肋骨骨折等。此時應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細的檢查，如胸部 X 光、CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

肋骨岔氣疼痛雖然常見，但會給患者帶來較大的痛苦。通過調整呼吸、適當按摩、伸展運動等方法，多數(shù)情況下可以有效緩解疼痛。若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，運動前做好熱身準備，避免突然進行劇烈運動，可減少肋骨岔氣的發(fā)生。