運動岔氣疼在學生黨中較為常見，可通過調(diào)整呼吸、適當按摩、伸展拉伸、熱敷、合理用藥等方法來緩解。

1. 調(diào)整呼吸：運動時岔氣，要立刻減慢運動速度，同時加深呼吸的深度，采用緩慢的深呼吸方式，比如用鼻子吸氣，使空氣充滿腹部，再用嘴巴慢慢呼氣。這樣能調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度，改善呼吸肌痙攣，減輕疼痛。

2. 適當按摩：可以對疼痛部位進行輕柔按摩。用手掌在岔氣疼痛區(qū)域，按照順時針方向進行環(huán)形按摩，力度適中，以感覺舒適為宜。按摩能促進局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，緩解疼痛癥狀。

3. 伸展拉伸：進行一些針對性的伸展拉伸動作。例如，若是右側(cè)岔氣，可舉起右手，然后向左側(cè)彎曲身體，保持這個姿勢一段時間，能有效拉伸呼吸肌，緩解痙攣。也可以站直身體，雙手向上伸直，盡量伸展身體，維持片刻后放松，重復(fù)幾次。

4. 熱敷：準備一個溫熱的毛巾或熱水袋，敷在岔氣疼痛的部位。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷時要注意溫度適中，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

5. 合理用藥：如果疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。常用藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等。這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能減輕疼痛癥狀，但使用時需遵醫(yī)囑。

學生黨運動岔氣疼是比較常見的情況，通過調(diào)整呼吸、適當按摩、伸展拉伸、熱敷以及合理用藥等方法，通常能有效緩解疼痛。若岔氣疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。