長期吸煙會使肺功能下降，可通過飲食調理、運動鍛煉、藥物輔助這三招調理肺。飲食方面可多攝入潤肺食物，運動可選擇有氧運動，藥物可選用有潤肺功效的中藥。

1. 飲食調理：長期吸煙導致肺功能下降，飲食上可多吃一些具有潤肺作用的食物。比如梨，梨具有生津潤燥、清熱化痰的功效，能緩解吸煙引起的肺部不適。百合也是不錯的選擇，它有潤肺止咳、清心安神的作用，可煮成百合粥食用。銀耳同樣具有滋陰潤肺的效果，可制作成銀耳湯。此外，蘿卜能清熱生津、涼血止血、化痰止咳，對肺部健康有益。蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便的作用，可每天用溫水沖服。

2. 運動鍛煉：進行適當?shù)倪\動鍛煉有助于提升肺功能。有氧運動如慢跑，能增強呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳也是很好的選擇，在水中呼吸可以增加肺部的壓力，鍛煉肺部功能。太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸的調節(jié)，能促進肺部的氣體交換。八段錦通過特定的動作和呼吸配合，對肺部健康有積極影響。散步雖然運動強度較低，但長期堅持也能改善呼吸功能。

3. 藥物輔助：可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來輔助調理肺部。川貝母有清熱潤肺、化痰止咳的功效，可用于治療肺熱燥咳等癥狀。麥冬能養(yǎng)陰生津、潤肺清心，對肺燥干咳有一定的治療作用。玉竹具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用，可改善肺部陰虛的狀況。此外，黃芪能增強機體免疫力，對肺部功能的恢復也有幫助。

4. 呼吸訓練：進行有效的呼吸訓練也能改善肺功能。比如縮唇呼吸，用鼻子吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，可增加呼氣時的阻力，防止小氣道過早塌陷。腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，能充分調動膈肌，提高肺部的通氣量。

5. 改善環(huán)境：盡量避免處于污染嚴重的環(huán)境中，可使用空氣凈化器改善室內空氣質量。在霧霾天氣時，減少外出，如需外出佩戴口罩，減少有害物質對肺部的進一步傷害。

長期吸煙對肺功能的損害較大，通過飲食調理、運動鍛煉、藥物輔助、呼吸訓練以及改善環(huán)境等多方面的措施，可以在一定程度上調理肺部，改善肺功能。但如果肺部不適癥狀較為嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。