老年人踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉需注意鍛煉時(shí)機(jī)、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方法、日常護(hù)理、定期復(fù)查等。

1. 鍛煉時(shí)機(jī)：在骨折后的不同階段，鍛煉時(shí)機(jī)有嚴(yán)格要求。在骨折剛發(fā)生且進(jìn)行初步固定后的早期，主要以促進(jìn)血液循環(huán)、防止肌肉萎縮為主，此時(shí)可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的足趾活動(dòng)，如緩慢地屈伸足趾，一般在骨折后的 1 - 2 周內(nèi)進(jìn)行。當(dāng)骨折部位有初步的愈合跡象，大約 2 - 4 周時(shí)，可以開(kāi)始進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)，如在他人幫助下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。到了 4 周以后，根據(jù)骨折愈合情況，可逐漸增加主動(dòng)的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。

2. 鍛煉強(qiáng)度：要遵循循序漸進(jìn)的原則。早期鍛煉強(qiáng)度要低，活動(dòng)次數(shù)和幅度都不宜過(guò)大。隨著骨折的愈合和身體的恢復(fù)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。例如，從最初每天進(jìn)行 3 - 5 組簡(jiǎn)單的足趾活動(dòng)，每組 10 - 15 次，到后期可以增加到每天 5 - 8 組，每組 15 - 20 次。同時(shí)，在進(jìn)行踝關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉時(shí)，也要從部分負(fù)重開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到完全負(fù)重。

3. 鍛煉方法：康復(fù)鍛煉方法多樣。除了上述提到的足趾活動(dòng)和踝關(guān)節(jié)被動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)外，還可以借助一些輔助工具進(jìn)行鍛煉。如使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，將彈力帶固定在腳上，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)翻、外翻等抗阻運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。也可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腳站立，逐漸延長(zhǎng)站立時(shí)間，提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4. 日常護(hù)理：在康復(fù)鍛煉期間，日常護(hù)理也非常重要。要注意保持骨折部位的清潔和干燥，避免感染。同時(shí)，要注意休息，避免過(guò)度勞累。休息時(shí)可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，有助于骨折的愈合。

5. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查是必不可少的。通過(guò) X 光等檢查手段，了解骨折的愈合情況。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整康復(fù)鍛煉方案。如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行處理。

老年人踝關(guān)節(jié)骨折后的康復(fù)鍛煉是一個(gè)系統(tǒng)且長(zhǎng)期的過(guò)程，需要注意鍛煉時(shí)機(jī)、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方法、日常護(hù)理和定期復(fù)查等多個(gè)方面。只有全面、科學(xué)地進(jìn)行康復(fù)鍛煉，才能促進(jìn)骨折的良好愈合，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能，提高老年人的生活質(zhì)量。