想拉大便又拉不出即便秘，可通過調整飲食、增加運動、腹部按摩、培養(yǎng)排便習慣、使用藥物等方式幫助家人緩解。

1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如芹菜、香蕉、燕麥等。膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時，要保證足夠的水分攝入，每天飲用 1500 - 2000 毫升的水，可使糞便保持濕潤，易于排出。此外，適當攝入一些具有潤腸作用的食物，如蜂蜜、芝麻等。

2. 增加運動：鼓勵家人進行適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進身體的新陳代謝，增強腸道蠕動功能。對于長期久坐的人來說，定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢，有助于改善便秘情況。

3. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕按摩腹部，按照順時針方向進行環(huán)形按摩。每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 2 - 3 次。腹部按摩可以刺激腸道蠕動，促進排便。

4. 培養(yǎng)排便習慣：幫助家人養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定一個時間去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，久而久之，可形成條件反射，有助于改善便秘。同時，排便時要集中注意力，避免玩手機、看書等分散注意力的行為。

5. 使用藥物：如果便秘情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如容積性瀉藥，如硫酸鎂、硫酸鈉等，通過增加糞便中的水分，使糞便松軟易排出；滲透性瀉藥，如乳果糖、聚乙二醇等，可在腸道內形成高滲環(huán)境，吸收水分，增加糞便體積；刺激性瀉藥，如番瀉葉、比沙可啶等，能刺激腸道蠕動，促進排便。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

6. 心理調節(jié)：精神緊張、焦慮等情緒也可能導致便秘。要關注家人的心理狀態(tài)，幫助其緩解壓力，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情。

7. 就醫(yī)檢查：如果便秘持續(xù)時間較長，或伴有腹痛、嘔吐、便血等癥狀，應及時帶家人到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或肛腸外科就診，進行相關檢查，如結腸鏡檢查、排便造影等，以排除腸道疾病的可能。

想拉大便又拉不出給人帶來痛苦，通過調整飲食、增加運動、腹部按摩、培養(yǎng)排便習慣、使用藥物等方法，能有效幫助家人緩解便秘。若便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。