后背中間痛反復(fù)不好，可嘗試運(yùn)動(dòng)療法、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等康復(fù)方法。

1. 運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部疼痛。例如小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行10 - 20次，每天可做3 - 4組。還有游泳，尤其是蛙泳和仰泳，能有效鍛煉背部肌肉，減輕背部壓力。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解疼痛?？梢杂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5 - 20分鐘，每天可敷3 - 4次。按摩也有很好的效果，專業(yè)的按摩師通過(guò)手法按摩能夠放松背部肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。此外，還可進(jìn)行牽引治療，借助器械對(duì)身體進(jìn)行牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解后背中間的疼痛癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解背部肌肉痙攣。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)治療：針灸是中醫(yī)治療后背疼痛的常用方法，通過(guò)針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的目的。艾灸則是利用溫?zé)岽碳ぱㄎ?，起到溫通?jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用。推拿按摩結(jié)合中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)背部進(jìn)行手法操作，能有效改善疼痛。

5. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕背部負(fù)擔(dān)。選擇合適的床墊和枕頭，床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，枕頭高度應(yīng)適中。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的背部伸展運(yùn)動(dòng)。

6. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的后背疼痛可能會(huì)給患者帶來(lái)心理壓力，而心理壓力又會(huì)加重疼痛癥狀。可通過(guò)聽音樂(lè)、冥想、與朋友交流等方式緩解心理壓力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于疼痛的康復(fù)。

后背中間痛反復(fù)不好會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、改善生活習(xí)慣以及心理調(diào)節(jié)等康復(fù)方法，能在一定程度上緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。但如果疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。