胳膊內(nèi)側(cè)疼可能由多種原因引起，解決胳膊內(nèi)側(cè)疼可通過物理治療、藥物治療、康復鍛煉、針對病因治療等方法，如熱敷、使用非甾體抗炎藥、進行伸展運動、治療頸椎病等。

1. 物理治療：熱敷是一種常見且有效的物理治療方法。熱敷能夠促進胳膊內(nèi)側(cè)局部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴?，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。按摩也有很好的效果，通過專業(yè)的按摩手法，能夠放松胳膊內(nèi)側(cè)的肌肉，改善肌肉痙攣狀態(tài)，減輕疼痛感。按摩時力度要適中，避免過度用力造成損傷。此外，還可以采用紅外線照射等物理治療方式，利用紅外線的熱效應，深入組織內(nèi)部，促進新陳代謝和炎癥吸收。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥是常用的緩解疼痛藥物，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等。這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能夠減輕胳膊內(nèi)側(cè)的炎癥反應，緩解疼痛癥狀。但使用時需遵醫(yī)囑，因為不同藥物可能有不同的不良反應和禁忌證。肌肉松弛劑對于因肌肉緊張引起的胳膊內(nèi)側(cè)疼有一定效果，如氯唑沙宗、乙哌立松等。它們可以放松肌肉，緩解肌肉痙攣。此外，一些外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏等，也能起到活血化瘀、消腫止痛的作用。

3. 康復鍛煉：伸展運動對于緩解胳膊內(nèi)側(cè)疼非常重要?？梢赃M行胳膊的伸展動作，如將胳膊伸直，然后緩慢向身體一側(cè)彎曲，感受胳膊內(nèi)側(cè)的拉伸，每次保持15 - 30秒，重復多次。力量訓練也有助于增強胳膊肌肉的力量和穩(wěn)定性，減少疼痛的發(fā)生。例如使用啞鈴進行簡單的手臂彎舉練習，但要注意訓練強度適中，避免過度勞累。還可以進行一些有氧運動，如游泳、慢跑等，改善全身的血液循環(huán)，對胳膊內(nèi)側(cè)的疼痛也有一定的緩解作用。

4. 針對病因治療：如果胳膊內(nèi)側(cè)疼是由頸椎病引起的，需要對頸椎病進行治療?？梢酝ㄟ^牽引、針灸、推拿等方法，緩解頸椎對神經(jīng)的壓迫，從而減輕胳膊內(nèi)側(cè)的疼痛。肩周炎也可能導致胳膊內(nèi)側(cè)牽涉痛，對于肩周炎患者，除了上述的物理治療和康復鍛煉外，還可以在醫(yī)生的指導下進行關(guān)節(jié)松動術(shù)等治療。如果是外傷導致的胳膊內(nèi)側(cè)疼，需要根據(jù)損傷的程度進行相應的處理，如輕度損傷可進行休息、冰敷等處理，嚴重損傷可能需要手術(shù)治療。

5. 生活方式調(diào)整：保持良好的姿勢對于緩解胳膊內(nèi)側(cè)疼很關(guān)鍵。避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢，減少對胳膊和頸椎的壓力。注意休息，避免過度使用胳膊，給胳膊足夠的恢復時間。同時，要注意胳膊的保暖，避免受涼，因為寒冷可能會加重疼痛癥狀。

胳膊內(nèi)側(cè)疼會給生活帶來不便，通過物理治療、藥物治療、康復鍛煉、針對病因治療以及生活方式調(diào)整等多種方法，可以有效地緩解疼痛。在采取治療措施時，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法，并且如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。