擺脫心顫，可從選擇合適運動類型、控制運動強度、掌握運動頻率、遵循運動注意事項、結合藥物治療等方面入手。

1. 選擇合適運動類型：對于心顫患者，較為適宜的運動類型有散步，這是一種低強度、較為和緩的運動，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能。太極拳也是不錯的選擇，其動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有助于調(diào)節(jié)呼吸和心率。瑜伽同樣適合，通過各種體式和呼吸練習，可幫助放松身心，減輕心臟負擔。此外，游泳也是一項全身性的運動，水的浮力能減輕身體的重量，對關節(jié)和心臟的壓力較小。

2. 控制運動強度：運動強度至關重要。可通過心率來判斷運動強度是否合適，一般來說，心顫患者運動時的心率不宜過高，可將運動時的心率控制在最大心率的 50% - 70%。最大心率可通過公式“220 - 年齡”來估算。例如，一位 60 歲的患者，其最大心率約為 220 - 60 = 160 次/分鐘，那么運動時的心率應控制在 80 - 112 次/分鐘之間。如果在運動過程中出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動。

3. 掌握運動頻率：建議心顫患者每周進行 3 - 5 次運動，每次運動時間控制在 30 分鐘左右。這樣既能保證身體得到足夠的鍛煉，又不會因過度運動而加重心臟負擔?？梢詫⑦\動分散在一周的不同時間進行，避免連續(xù)高強度運動。

4. 遵循運動注意事項：運動前一定要進行充分的熱身活動，如緩慢地活動關節(jié)、拉伸肌肉等，時間約 5 - 10 分鐘，以減少運動損傷的發(fā)生。運動過程中要注意補充水分，避免脫水。運動后也不要立刻停止，應進行適當?shù)姆潘苫顒?，如慢走、深呼吸等，使身體逐漸恢復到平靜狀態(tài)。同時，要注意運動環(huán)境的選擇，避免在高溫、高濕或寒冷、大風的環(huán)境中運動。

5. 結合藥物治療：藥物治療是擺脫心顫的重要手段之一。常用的藥物有胺碘酮，它能有效控制心律失常，維持心臟的正常節(jié)律。普羅帕酮也可用于治療心顫，能減少心臟異常電活動。美托洛爾則可以降低心率，減輕心臟的負擔。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

擺脫心顫需要綜合考慮運動和藥物治療等多方面因素。選擇合適的運動類型、控制好運動強度和頻率，遵循運動注意事項，并結合藥物治療，有助于改善心臟功能，緩解心顫癥狀。但如果心顫癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診，以便制定更合適的治療方案。