斷奶后營養(yǎng)沒跟上但奶水一直不斷，可通過食用回奶食物、控制液體攝入、補充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)、遵循飲食規(guī)律等方面來進行飲食調(diào)整。

1. 食用回奶食物：麥芽具有回奶作用，可將麥芽煮水飲用，有助于減少乳汁分泌。韭菜也是常見的回奶食物，可適當多吃一些韭菜炒雞蛋等菜肴。山楂同樣有一定回奶功效，可直接食用山楂或飲用山楂水。

2. 控制液體攝入：減少湯類、粥類等液體食物的攝入，因為過多的液體攝入會促進乳汁分泌。盡量避免喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等下奶的湯品，以減少乳汁的生成。

3. 補充蛋白質(zhì)：雖然要控制營養(yǎng)的過度攝入，但也不能完全缺乏蛋白質(zhì)。可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、豆類等。瘦肉可做成肉絲炒菜，魚類可清蒸，豆類可制成豆?jié){或豆腐食用，保證身體基本的營養(yǎng)需求。

4. 攝入維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。例如橙子富含維生素 C，菠菜含有豐富的鐵和維生素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持身體的正常代謝，同時對減少乳汁分泌也有一定的幫助。

5. 遵循飲食規(guī)律：定時定量進食，避免暴飲暴食。保持規(guī)律的飲食習慣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對減少乳汁分泌有積極作用。盡量避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激乳腺，導致乳汁分泌增加。

6. 食用有收斂作用的食物：如石榴、柿子等，它們具有一定的收斂功效，可能有助于減少乳汁的分泌?？梢詫⑹裾ブ嬘茫蛘咧苯映允磷?。

7. 選擇低脂肪食物：減少高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。高脂肪食物可能會促進乳汁分泌，選擇低脂肪的食物，如脫脂牛奶、瘦肉等，有助于控制乳汁的分泌。

斷奶后營養(yǎng)沒跟上但奶水一直不斷，通過合理的飲食調(diào)整是可以改善這種情況的。食用回奶食物、控制液體攝入、補充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)以及遵循飲食規(guī)律等方法，都能在一定程度上減少乳汁分泌。但如果情況較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的指導下進行進一步的處理。